これ一択!私のストレス解消法!

人によっては、アロマでリラックスしたり、良い睡眠を取ったり、瞑想してみたり、あるいは読書をする、日常に適度な運動を取り入れてみたり、声を出して笑う、お気に入りの場所にいくなど挙げられるストレス解消法ですが、私の場合は、もう何を差し置いても「食い気」一択です!

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ただし、ただ当てずっぽうに好きなだけ食べまくるというわけではなく、ある程度お腹が空いてきたところで、自分が今1番食べたいものをご褒美として自分に上げるというのがお決まり。

たとえば、テレワークを頑張った自分に対しては、ランチに大好きなサラダチキンとわかめスープ、それに杏仁豆腐を食べることを許可しています。ほかにも、間食として納豆に生卵を混ぜたものや甘いコーヒー、あとバターピーナッツやチョコレートもストレス解消に役立っている実感があります。

とくに、私の場合、出来合いのものやレトルト、冷食、ジャンクフード、ファストフードは口にしませんので、いちいち作る手間はかかりますが、それでも温かくてできたての食事をいただけることの幸せ・ありがたみは、身にしみるものがあるのです。たまの贅沢として、1ポンドくらいあるステーキや旬の魚介類を使ったお刺身なども幸せ時間にほかなりません。きっと、食が細くなるまでは、このままストレス解消法として食べることを継続していく自分がいると思われます。

ターンオーバーを意識するのはよいことです

肌の様々なトラブルというのは肌のターンオーバーを整えることで改善できます。それはシミとかそばかすというのもそうですし、肌荒れなどもそうです。肌が綺麗に元に戻るというのは傷が治るようなものであり、時間が経てば、と言うことではあります。

しかし、その回復力というのは人によって違うことになります。市販の販売店にシロジャムを売ってる場所はある?効果と私の口コミを暴露します!

そして往々にして加齢とともにそのパワーを落としてしまうということがありますのでそれをどうにかして通常の状態に戻したりとか若い頃のようなパワーをというようなことをするのが肌のトラブル改善のためにお勧めできるようになります。例えば栄養素からそういうアプローチをするというのも良いでしょう。ビタミンB群が不足すると皮脂分泌が上手くできないようになったりします。

ビタミンCも不足するとターンオーバーが乱れることになります。積極的にビタミンなどを摂取しておくということで肌のトラブルというのが改善できたりすることになります。要するにビタミンがどうこう、というよりはターンオーバーのためによいから、ということになります。まずは肌を改善するためにはターンオーバーを意識して早めるとか強めるということを目指して見るとよいでしょう。

私は白髪がほかの女性よりも多くあります。

私はほかの同じくらいの年代の女性よりも白髪がたくさんあります。その理由はおそらくストレスと食生活の乱れだと思っています。なのでたくさん白髪がこれ以上増えないようにするために、毎日白髪のケアをしなければならないと思っています。なので最近始めたことがあります。艶黒美人

それは、白髪に良いとされているわかめや昆布を多くとるということです。とても良いことだと思っていますし、今は季節的にお鍋を多く作りますから、お鍋をたくさん作ってそれに昆布や若芽を入れています。少しは良くなればいいのですがなかなかそうはいかないです。

もう少しだけ白髪を減らしたいです。美容院に行っても染めることはしないでただ単に白髪を減らすことをお願いしています。その理由は、染めるお金がないからです。

染めるとお金がかかりますよね。だからやめています。もう少しだけ白髪を減らして普通の人のようになりたいです。私はいろいろと考えすぎなのだと思います。だから今のような感じになってしまっているのだと思います。なのでこれからもこの先ももうこれ以上増えないような対策を自分でしなければならないと思っています。もう少しなよなよではなくていいようになりたいと思っています。

薄毛対策してみました

私は20歳になったころから、薄毛に悩んできました。前髪の方から薄くなるM字

ハゲというパターンです。周りは薄毛に悩む人もいない中で自分だけなぜ薄いのか

というコンプレックスからいろんなことに消極的になっていました。10年以上経過した今になって当時を

振り返るとこれはもったいないことだなと思います。http://www.casevolontariato.org/
当時、薄毛対策としていろんなことを試しました。

薄毛にいいといわれるノコギリヤシサプリメントを海外輸入で取り寄せて飲む、

亜鉛が髪によいでサプリメントを取る、納豆、わかめなど髪にいいと言われる食べ物は

なんでも食べました。

寝る時間も午後10時から午前2時までが人の成長によいということで何がなんでも

その時間には寝ているように努力しました。

いろいろなことを試したのですが結局あまり効果は得られませんでした。

かといって全く意味がなかったわけでもないです。

これだけのことをして治らないのだから仕方ないというあきらめのような感情が出て

吹っ切れたのです。

上記で試した対策はしないようになりましたが、自分の心境が変わって前向きになり、

薄毛をコンプレックスに感じていたこともなくなりました。そのおかげで

人生もうまく進むようになり自分でもいい方向に進んでいる状況です。

コンプレックスに悩むよりかは自分に何ができるかを考えて行動する方が得だということを感じています。

3つのポイントでコンプレックスニキビとおさらば

誰でもニキビで悩んだことはあると思います。私もその一人で、中学生の時からニキビで真っ赤になった顔に悩んでいましたが、今はお肌つるつるです。この記事では私がニキビとお別れした方法を大事なポイント3点にまとめて紹介します。

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1.ネットに頼りすぎない

私はまず初めにネットからの情報でニキビを治そうとしました。今の時代は何でもネットで調べれば答えは出てきます。手作りパック、人気No1のフェイスケア用品を探して購入するなど色々試しました。

結果、症状まったくの変化なしです。ネットの記事では良くなった!と書いてあったのにと落ち込みましたが、そこには欠点があったのです。

それは、人の肌はそれぞれ違い、原因も全然違うということ。私はアトピー質であったので、人よりも肌が敏感でなかなかほかの人が成功している方法では解決できませんでした。

そこで次にしたのが、

2.皮膚科に行く。

ネットよりは断然お金はかかります。しかし的確です。私の考えと症状は皮膚科の先生の言葉でがらりと変わりました。

「ニキビは肌の病気」

心に突き刺さりました。病気は自力では完治できません。先生は私の肌質を丁寧に診断した後に、私の肌と症状にあったお薬を処方してくださりました。その日から、その薬を言われたとおりに塗りつづけ、1か月後には症状が良くなっていることを実感しました。※塗り始めてすぐは薬の性質的に症状が悪化することがありますが、諦めず使用していけば光が見えてきます。

3.こまめに顔に触れるものを洗う

重要です。薬での症状改善後のしぶといぽつぽつニキビはこの方法で消えました。具体的には、ベッドシーツ、枕、メイクブラシ、タオル、手をこまめに洗うことです。タオルは常に清潔なもの、手はこまめに洗いなるべく顔を触らない。ベッドシーツと枕は週1でカバーを選択し、最低3日に1回はUVライトで除菌作用のある布団クリーナーで掃除します。メイクブラシはメイクブラシ用の洗剤で使用後に必ず洗います。とにかく顔に菌をつけないと常に意識することが大切です。一度治ってもこの作業を怠ると再びニキビは現れてしまいます。

以上の3点を私は試しニキビとお別れしました。ネットを信用しすぎず(それで治る方もいらっしゃいますが)、自分に合った治し方や薬を知るために皮膚科の先生に診てもらう。そして、顔に菌をつけないことに常に意識することが大切です。諦めずに戦いましょう!

筋肥大について

筋トレする上で筋肥大を目的としてトレーニングをさている方は多いと思います。自分自身の筋トレ経験から筋肥大するポイントを解説致します。

ポイントは大きく3つです。メイプアップ

①トレーニング

②食事管理

③睡眠

以上の3点をしっかりとしたサイクルで継続することができれば筋肥大は可能です。

まず、①のトレーニングについてですが、筋肥大を目的とするならば一般的には、7~10回程度が持ち上がる限界の重量で3セットのトレーニングを行い、且つ週に2回を目標とすること。その際にポイントとなることが、しっかりと狙った部位に効かせることができているのかがとても重要。さらにはその部位のトレーニングを最低3種目くらいは行うことでより追い込むことができます。

②食事管理についてですが、まずは前提として自分の消費カロリーよりも多いカロリーを摂取すること、そして、ジャンクフードではなくきちんとした食材で栄養をとることが重要です。その点を前提にした上で、炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよくとり、特に炭水化物は多めにとること。タンパク質においては最低でも自分の体重の2倍以上をとること。とにかく食べなければ身体は大きくなりません。トレーニングよりも食事が1番大事です。

そして③の睡眠。しっかりと寝て身体を休めることで筋肉が大きくなります。どんなにいいトレーニングをしていいものを食べても身体を休めないと筋肥大は起こりません。最低6~7時間の睡眠は確保したいところです。

以上の3点をしっかりと守って継続していけば必ず筋肥大します。

3人目出産後の現在の肌

私は現在36歳。シミ、赤み、毛穴など悩みはたくさんあります。http://www.radiclmag.com/

私は35歳のときに3人目の子供を産みました。3人目の妊娠中は両頬全体に小さなぶつぶつがたくさん出たり、目の下に薄いたくさんのシミがソバカスのようにバーっと出たり、トラブル続きでした。

出産から数週間後、いつのまにか目の下にできていた薄いたくさんのシミはかなり薄くなり、よーく見ないとわからない程度になりました。

妊娠中に発生したトラブルはほぼ解決しました。

ただ日焼けによる目の周りのシミが濃くなってきたのでそれには今も悩んでいます。

でも1番の悩みは、全体的にハリが失われていることです。

現在母乳育児を行なっていて、栄養を母乳に取られてしまっているためか、全体的に肌はカサカサ、潤いがないため鼻の毛穴と頬の毛穴も目立ってきていて、弾力不足のため全体的に疲れてる印象の肌になっています。

若い子というのはシミがあってもニキビがあっても、ハリがあるので若く見えるのだと思います。

年齢も重ね、栄養も吸い取られてしまった今、顔にいっていた栄養が顔に回らなくなってしまい肌ツヤが悪くなってしまっています。

ここで悪あがきをしなければ、私はこのまま老いてしまうでしょう。

否!私は奇跡の60代になりたいのです。あ、まだ36ですけど。老けてきたからといって今放置しては命取りです。

というわけで対策として1万円程度の美顔器を購入し毎日イオン導入と光エステをやっております。効果はすぐには出ないけど10年後笑っていられるように、頑張ります。

産後のバストの形について

私はバストがもともとそんなに大きくはありませんでした。アンダーが割と細めなのでギリギリCカップありましたが、80センチないくらいでした。しかも猫背だったので形も悪く下に流れている感じでした。形が悪いということは最近まで気付きませんでした。気付いたきっかけは授乳が終わったときに急にバストがしぼんでびっくりするくらい垂れてしまったときに、原因などを探すために調べた結果、もともと形が悪かった事に気付きました。

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現在はあまりに垂れてみっともない胸への対策として、筋トレの腕立てをしたりナイトブラを使ったりしています。

ナイトブラは特に私には効果がないように感じます。筋トレは多少は胸に筋肉がつき張りがあるように見えますが、少しさぼるとすぐにもとに戻ってしまいます。

でもやらないよりはましと思って、思いだした時にやっています。

もともと小さかったのでこんなに垂れると思っておらず、授乳も二人の子供にしたいだけしていました。期間は約六年くらいになります。いまさら少し後悔しています。でも当時は全く心配しておらず、卒乳ごよいとどこかで聞いたのでかなり長い期間しました。

年齢にあったブラジャーがつけたいと思いますが30代後半につけるブラジャーもよくわからずにいます。早く改善したいです。

地味に大きいのが悩み…。

私のバストはDカップで、巨乳でもなければ貧乳でもないのが悩みです。http://www.fundacionaltadis.com/

しょうもないですが、「巨乳です!」と自慢もできなければ、「貧乳なの~」と可愛くコンプレックスに昇華することもできないのが、地味な大きさゆえの地味な悩みになっています。

巨乳とは言えないけれども地味に大きいので、自分のバストサイズを低く見積もって洋服を買うと、特にワンピースなんかは体形が崩れて見えてしまいます。この悩みを口にすれば、Cカップ以下の方には「嫌味か!」と非難されますし、Eカップ以上の人には「Dカップはまだ可愛いブラジャーがあるからいいじゃん!」「ちょうどいいじゃん!」と言われてしまいます。

かと言って貧乳ではないので、A~Cカップさんの前でうっかり「おっぱいもっと大きくしたい」などと言えばやはり非難されてしまいます。地味な大きさだとバストにかんする関する悩みを口にしづらいこともまた悩みです。

洋服問題に関しては、最近はスポーツタイプのブラジャーやカップ付きタンクトップを着用することで胸の肉を流して平らにして着ています。しかし、この方法だと垂れたり縮んだりしてしまいそうで、それもまた怖いです。小さくもしたくないし、かといって大きく見せたいわけでもない。地味~に悩むしかないのがDカップの私の悩みです。

薄毛と横の髪の毛の葛藤

私の髪の悩みは主に二つあります。

まず一つは薄毛です。三十代後半ですが、結構薄毛です。育毛で頑張っていますが、強めの光が当たったり、水で濡れると結構目立ちます。

なんとなく、三十代の内は薄毛は嫌だ、四十代なら諦めもつくと思っているのですが、なんとか持たしています。もちろん、薄毛が悪いわけではありませんが、どうせなら私は髪の毛はあった方がいいと思っています。

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そして、もう一つの悩みは髪の毛、とりわけ側頭部のあたりが凄くはねます。ちょうど耳のすぐ上です。多分顔が大きいのですが、メガネの形があっていないのかそれで、頭皮が圧迫されているのか髪の毛が跳ねているように見えます。とても固くて水で濡らしてもスプレーなどで固めても徐々に跳ねていきます。そして嫌なのが右側だけ跳ねることです。左右両方ならまだ、ましなのですが、片方だけなのでバランス悪いと思います。

そして、薄毛の人は出来るだけ、髪をある程度伸ばしたい気持ちがあります。長い方が薄毛が目立たないのですが、前述の通り、髪を伸ばしていくと、側頭部の髪が跳ねるのが目立っていきます。なので伸ばしたい気持ちがある分、伸ばし過ぎると跳ねた嫌な部分が目立ってしまうという、自分の頭での葛藤が生じている状態です

わたしの髪の悩みを聞いてください(泣)

まずはわたしの髪の状態をお話します。ヘアースタイルとしては前髪パッツンのロングヘアーです。昔からロングが好きなので、美容院にはほとんど行かず、伸ばしに伸ばして、さすがに飽きたな?と感じた時に美容院に行き、ばっさり切ってくる程度です。

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美容院でケアもしていなくて放置しているくせに、毎朝必ずアイロンをかけるので、表面がボロボロです。綺麗なストレートではなく、1本1本短い毛が外にはねているような…。すこし表現がむずかしいですが、長くて綺麗だね?とは言われたことがありません(笑)

あとは毎日アイロンをするせいか、毛先からプチプチと切れてしまい、長さがバラバラです。周りからみて明らかに傷んでいるんです。

でもそうは分かっていても、美容院は高いし美容師さんとお話しするのが苦手なので行こうとは思いません。

かといって、自宅で出来るケアも特にしていません。しているのはシャンプーとリンスーのみ。これじゃあダメだなあーと分かっていても、めんどくさくてなかなか髪を大事にすることができません。

いまは胸の下あたりの長さですが、さすがに痛みが酷いのでそろそろ切りに行こうかなと思っている最中です。

わたしが面倒くさがりじゃなかったら、このロングヘアーももっと綺麗に維持出来るんだろうなーと日々思いながら過ごしています。

暗い肌色についての悩み

私は肌色の悩みがあります。気にし始めたのは大学のときからです。化粧をあまりしていなかったこともありますが、冬場になると寒さのせいで顔が青ざめていました。そのせいでゾンビみたいと言われたこともあります。唇の色も歳を重ねるごとになくなっていき、何もしてないと青っぽくまでなってしまいました。

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なにもせずとも唇がほんのりピンク色の人や、顔色がよくほんのり赤みのある可愛い女性をいつも羨ましく感じています。化粧のりもあまりよくないので、年齢を重ねた普段からあまり化粧をしないのですが、化粧をしないと病人のようになってしまいます。顔色が悪いと体調が悪そうに見えるだけでなく、暗いイメージの顔になってしまいます。

日に焼けることでマシになるのかなとも思いますが、シミも出てきているので日焼けするわけにはいきません。血行が良くなれば改善するかなと思い、食生活もよくなるように努力していますが今のところ何の変化も見られません。

ここから更に顔色が悪くなると思うと悲しくなります。お金をかけることなく改善できる方法をなんとか探していきたいと思います。そしてシミの方もなるべく増やさないように、日焼け対策もしっかりしていきたいと思います。