筋トレはストレス解消に役立つ。

私のストレス解消法は筋トレです。きっかけは筋トレは鬱に効くという本を読んだことです。たしかに筋肉芸人とか明るい感じの人が多いし、なんか納得できました。私は今までストレスがたまりすぎると、必要以上に食べたり、手をギューと握ったり、体に痛みを与えてきました。

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でも、どうせ自傷するなら、筋トレで自分を追い込んでみようと、筋トレをはじめました。

筋トレというと、ジムに通ってマシンを使ってのものが思い浮かびがちですが、私がしているのは、スクワット、腹筋、背筋という、ほんとに基本のものです。そんな大した回数もしていませんが、もともと筋肉がないので結構疲れます。でも、その疲れが快感です。それに筋トレをしている間は、何も考えずに済むし、そして何よりダイエット効果も期待できます。

私のストレスの原因の一つは、私が太すぎることにまつわるあれこれなので、筋トレはストレス解消法でもあり、ストレスの原因解消法でもあるのです。これは一石二鳥です。人のストレスの原因などいろいろですから、自分には関係ないと思っている人もいると思いますが、体力があれば、気にならないあれこれって意外に多いと思います。

育児にしても、2歳児の遊びに付き合う体力があればストレスは減ると思うし、人間関係についても、疲れているときには聞き流せない言葉って結構あると思います。筋トレはしているときは、気分が晴れてストレスが解消されるし、体力をつけてストレスに強い体も作れると思うのでおすすめです。

MAROシャンプーの使い方について

薄毛の人におすすめのシャンプーの一つに「MAROシャンプー」がありますが、その使い方について見ていきたいと思います。

まず、シャンプーをする前に頭髪全体をぬるま湯ですすいで、皮脂などを落とします。

次に、シャンプーを手のひらにとって、少し泡立ててから頭髪全体に馴染ませていきます。

そして、頭皮を下から上に向かってマッサージするようにして、頭髪と地肌を洗ってください。

洗い残しなどがないように、よくすすいだら完了です。http://www.farandularestaurante.com/

では次に、洗った後の乾かし方について見ていきましょう。

まず、ドライヤーを使います。

頭髪の根本から空気を入れるように、下から当てます。

そして、指を使ってジグザグに動かすように前髪をかき上げ、根本に風が当たるようにします。

また、うなじから頭頂部の方向に向けて指をジグザグに動かすようにし、根本から乾くようにします。

次は、手ぐしで整えます。

フワッとした感じを損なわないよう、前から後ろに軽く流してください。

次は、後頭部を軽く押さえます。

後頭部のトップの辺りが膨らんだ状態になるように持ち上げて、手で軽く押さえましょう。

ここまですれば、セットは完了です。

フワッとしたボリュームアップスタイルが出来上がります。

花粉症対策をして自然を楽しもう。

そもそも、私達の小さい頃は、花粉症なんて聞いたことありませんでした。

しかし現代では患者数が増えて、深刻な問題になっています。http://www.stonehavenec.com/

その症状も、多様化しているようで、シーズンに入る前の備えと同時に、罹ってしまった際の、対処法を知っておかなければなりません。その中の、四大症状について紹介します。咳とクシャミの症状は同じで、夜寝る事もつらいですね。

この場合は、医師に診断をしてもらって、原因を突き止めてもらうことを、お勧めします。咳やくしゃみが連続して起こる症状は、鼻に炎症があって、鼻づまりの原因になります。

鼻づまりの場合は、フリーズライト等で鼻のとおりを良くしたり、アロマ(ユーカリオイル)などを使ったり、横向きに寝るなどの方法があります。

又、目の痒みに関しては、日頃からの予防が、肝心で、めがねやゴーグルの装着が大事になってきます。症状が出てしまったら、医師と相談して治療薬を頂くのがベストだといえるでしょう。治療薬の中には、副作用があるものがあるので、症状にあった治療を始めましょう。とにかく、花粉の飛散中は、晴れた風の強い日の外出は,控えるようにしたいものです。もし外出するのであれば、マスク、メガネ、スカーフなどの着用が大事だと言えます。

自分のダイエット経験談

初めてのダイエットは高校1年生の時でしたその時は知識もなくただひたすら食事制限や筋トレ有酸素運動「ランニング」を学校終わりにしていました。やっぱり高校生ということで資金もなくプロテインや、鶏肉胸などもダイエットを継続するには限界がいつもきてしまっていました。

太ってしまったのは体を動こさなくなったというのもありますが、食事が明らかに変わっていました。中途半端に昼は食べなかったり夜爆食い知ってしまった。っていうこともあり血糖値とかも気にしていなかったのでぶくぶく太っていきました。高校卒業して。http://www.mensajesdereflexion.org/

飲食店に就職しまだ太ったままで、ずっと痩せようと思っても痩せない嫌気がさし完全に食事制限と筋トレを見直し実践しました。でも自分はそれほど意志が強くないので、PFCバランス「糖質」「脂質」「タンパク質」などは計算しませんでした。やっぱりダイエットの敵は空腹なんだと思い野菜をスーパーで買い栄養面も気にしますが腹を満たすためだけに買いました。

毎日いっぱいですがプロテインを飲み野菜を食べやっすい胸肉や魚を食いました。それだけで3キロ減ったのでモチベーションが上がり、普通のスクワットやブルガリアん空くわっとを行いました。代謝が上がってどんどん痩せていきました。

結果食事制限とスクワットしかしていないですが、80キロから64キロまで落とすことができましった。

シミは、20代からの積み重ねでした・・・。

40代になってくるとシミが気になってきます・・・。

http://www.dinnerinthesky.net/

20代前半の頃から肌には気を付けていましたが

やはり年齢と共に小さかったシミが大きくなってきました。

仕事柄、若い年代の方との仕事が多く

私自身がシミにつて悩んでいるので、ついつい

同僚の肌を見て溜息をこぼしてしまいます。

子供を産んで、しばらくは専業主婦として自宅にいました。

その時期は、大体20代後半くらいでした。

その頃から、今まで行っていたスキンケアの内容が

少しずつ減ってきました。

美容液が無くなり・・・

クリームが無くなり・・・

今では、化粧水とクリームは、何とかやっています。

肌の事を考えたら化粧水からクリームまでを

塗った方が良いことは、わかっているのですが

1度、楽をしてしまうと中々、元に戻れません。

子育てで時間が無いことを言い訳に自分の肌を労わってこなかった

ツケが今になって少しずつ出始めたのだと思います。

20代前半の頃に肌のことを考え4000円台の化粧品を使っていたためか

同年代の友人に「まだシミが少ない方だから、大丈夫!!」

と言ってもらえていますが

20代の頃は

「シミなんて絶対に作らない!」

と思いながらスキンケアをしていたのに・・・

時間がないからと頑張ってきましたが

自分に対して、もっと時間を使ってあげたら

シミは、もう少し出なかったのではないかと後悔しています。

乾燥、敏感肌に困っています

私は中学生の頃から乾燥と敏感肌に悩まされています。空気が乾燥しているときはもちろん、お風呂に入った後なども肌が乾燥してしまい、すぐに肌の表面が白くなったり皮がぽろぽろしてきたりします。そして一番厄介なのが、乾燥した肌をうるおすための市販のボディクリームなどが、敏感肌のせいで使えないということです。http://odb-project.com/
少しでも刺激の強いものを使うと、肌が赤くなったり蕁麻疹が出たりします。はじめはいろいろ買ってみて合うものを探していましたが、最近は皮膚科にお世話になっています。肌が乾燥しないように加湿器を使い、顔には化粧水を欠かさず塗っています。

自分が普通肌だったらなぁと思うことがよくあります。こればっかりはしょうがないのですが・・・。加湿器と化粧水のおかげで悩みは軽くなりましたが、少しでもさぼるとすぐ異常が出てしまうので厄介者です。周りの友達や家族で同じ悩みを持っている人がいないので、話しても理解してもらえないのが少し悲しいところです。

皮膚科の先生は親身になって聞いてくれますが・・・(笑)これから先自分のお肌とうまく付き合っていくために、同じ悩みを持っている人と情報共有をして、少しでも楽になれたらいいなと思っています。

バストが小さかった若い頃の私。

私は若い頃からバストが小さかったです。サイズはBないしAで、胸を強調してしまう服装をするとかえって目立ってしまいました。一方で友人の中にはバストが大きな子がいて、よく胸を強調した服装をしていました。その子と一緒に合コンに参加したことも何度かあったのですが、その場でモテていたのは友人でした。http://www.delcasalesergio.com/

合コン時に男性陣から好きな女性のタイプにバストの大きな人がいいと言っていた人は1人もいなかったのですが、彼女ばかり男性から声をかけられて囲まれている様子を見ると男性はやはりバストの大きな女性がいいのだと感じました。

また私が若かったことは有名人でもバストが大きな人が人気があったことから男性の多くはバストが大きな女性に好感を持っているのだと思いました。その証拠に私は学生時代まともに付き合った男性は1人もいませんでした。

社会人になってから夫と出会って交際するようになったのですが、夫は実はバストの大きな女性は好きではないと言っていました。そのことからも私はバストが大きくないんだと改めて実感しました。このようにバストが小さいことで学生時代モテずに自信をなくしていた私ですが、幸いバストの小さな女性が好きな男性が目の前に現れてよかったと思っています。

3人の子供を出産し断乳と同時にバストに変化が、、、。

私は現在、専業主婦をしております。子供は3人いて、バストについての悩みは初めの子を出産してからのことです。初めての子を妊娠中のときでした。そのときは妊娠中ということもあり胸の張りやバストサイズがどんどんアップしていき悩みというものはありませんでした。ところが出産し母乳で育て、断乳した頃。

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なんと今まで膨らんでいたバストがとても小さく自分でも見たくないくらい張りのないものになっていました。とても傷つき悩み、いろいろチャレンジしましたがなかなか効果を感じたものはありませんでした。

そして、2人目、3人目と出産し断乳した頃にはもう諦めの気持ちでいっぱいでした。

 ですが、女性としてやっぱり諦めきれず、普段の家事や、掃除の中で胸の筋肉を意識したような動きやナイトブラをいくつか試したところ少し効果があったように思います。とくに『導きナイトブラ』はいろいろ試した中でも私には効果があったように思います。ナイトブラなのでノンワイヤーで締め付け感もキツすぎず私には丁度いいものでした。

そして、普段もなるべくこちらを着用することで流れていったバストのお肉が少しだけ元の位置に戻ってきてくれたような感覚がありました。今でもこのナイトブラは手放せません。

小さいのが悩みのコンプレックス

幼い頃から発育が悪いようで、ずっと小さいサイズの下着を使用していました。友人らは大きくなりかわいい下着の購入を楽しんだりしていましたが、小さいサイズの下着が中々見つからず、苦戦した思い出もあります。結局、見つけたのはネットショッピング。

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だが表示された内容とのフィット感は多少相違する部分もあり、何着か購入したければ自分のフィットするサイズがわからなかった経験もあります。よく夜間寝るときにバストのお肉が脇や背中に流れるため、ナイトブラを使用したほうが良いと話を聞きつけ毎日のように着用しているが、効果が出ているかは謎である。バストサイズアップのため、専用のクリームやサプリメントを購入したこともあったが、大きくなったとの実感は正直ない。

若い世代は夏になればよくスイムウェアを購入し、海やプールに出かける機会が増えるが、周りがバストのサイズが大きかったこともあり、ビキニなどのスイムウェアが自信をもって着ることが出来なかった思い出もあります。

周りに負けないふっくらボリュームがある谷間を作るために、パットやヌーブラなどを活用してひと夏を過ごしたりしていましたが、ヌーブラは汗をかいたときに剥がれてしまい、町を歩いていた時にいきなりペリと道路に落ち、顔が真っ赤になりました。

小さいバストなりに大きい人と比べ肩こりも少なく下着はともかく着れる服のレパートリーは多いので、コンプレックスではありますが、これはこれで良いのかもと感じています。

髪が広がってしま悩み

小さいころから髪の毛の量がとにかく多く、毎日のお手入れにとても悩んでいます。ニューモ育毛剤

どのくらい髪の毛が多いかというと、例えば髪の毛を二つに分けてツインテールの三つ編みにした場合、片方の髪の量がちょっと髪の量が少ない人がひとつにまとめたくらいの量になるほどに多いです。

長く伸ばしてしまうとどうしても重くなってしまうので最近はずっとショートかボブにしていますが、やはり広がってしまうのが一番の悩み。

お風呂上りにしっかりとブローをして、寝る前にもブラッシングをしてから寝るのですが、朝になるとどうしても広がってしまいます。

年齢を重ねたことで昔よりは広がることも少しは減ってきましたが、ちょっとでも寝る前のケアを怠ってしまうと朝起きて大変なことになってしまうので、夜のケアがかかせず、どうしても眠い時などは困ってしまいます。

先日も仕事の付き合いで遅くなり、シャワーを浴びてうっかりそのまま寝てしまったのですが、朝起きてあまりに広がりすぎていて、仕方なくもう一度シャワーを浴びることになってしまいました。

いろいろなヘアケア剤やシャンプーも試してはみましたが、これなら大丈夫、というものになかなか出会うことができずに困っています。

痩身エステサロン体験談

わたしは小さいころからぽっちゃりで、標準体重以下になったことが一度もありませんでした。

高校生の時から体重は安定して60kg前後。部活も演劇部で痩せるわけがありません。

それまでいろいろなダイエット法を試しても続かずに諦めていました。

が、ある日正座をしていたら太ももの裏にセルライトのデコボコが!https://actiontunisienne.com/

つまんだり何もしていない状態でのセルライトにショックを受けて、ついに痩身サロンデビュー!!

契約したのは13回コース。

エステティシャンと決めた目標はセルライトをなくして自力で痩せやすい体に変えること。

エステ1回目最初に体脂肪を計測するとなんと?足の体脂肪率42%

…それって足の半分は脂肪でできてるってこと?とまたまたショックを受けました。

ヒートマットで体を温めても汗をかかず、マシンをあてると痛みに絶叫。エステティシャンの方には、これ以上弱くできないです!と言われ耐えました。

最後の方になってくるとしっかり汗をかけ、マシンも部位によっては痛気持ちいいと感じられるようになりました。

結果、一番酷かった足の体脂肪は38%。体重は-4

kgほどでした。

施術の効果はもちろんてすが、前回より太ってはいけないというプレッシャーで普段の食事制限や運動をがんばれたのが大きいと思います。

効果的なダイエットで自分を磨いていくには

自分らしい素敵な方法で自分らしい体のメンテナンスをすることは大切なこととなります。ダイエットを普段から楽しんでいくことでより充実した自分らしい時間を楽しんでいくことができます。しかし、効果的なダイエットで自分らしい体を楽しんで作っていくには自分の欠点を理解した効果的な方法でのダイエットをすることを考えていかなければなりません。

http://www.rayzorranchshopping.com/

普段から自分らしいボディコントロールをするにはくびれやなで肩など自分のウィークポイントを十分に理解して最適な体つくりをすることを考えていかなければなりません。より素晴らしい体を自分で楽しんでいくなかでもこのようなダイエットを普段から意識していくことで満足のいく素敵な体を自分で楽しんで作っていくことができます。

フィットネスクラブなどでストレス発散を兼ねてダイエットに取り組んでいくもよし、また自分の家で効果的に継続しながらダイエットをするもよし、自分らしい創意工夫で素晴らしい体作りを楽しんでみてはいかがでしょうか。

普段からこのような点を十分に理解して短時間で効果を求めるのではなく継続的にきちんとした方法で自分らしい体を作っていくことを考えることでより確かな体つくりを徹底させることができます。体を楽しんで作っていくことはこのような素敵な人生を自分で楽しんでいくことができるのです。