立つだけで楽ちん!簡単ダイエット法

今日も仕事疲れたなぁ、、、でもジムや走りにいく元気ないなぁって思うこと、ありますよね。毎日の仕事で頭脳をぐるぐる回転させて、その上、上司やクライアント先からの仕事の注文に対応したりしているとあっという間に時間が鬼のように過ぎ去っていってしまいます。http://www.westhillcab.org/

猛烈に仕事を終わらせたと思って帰宅すると深夜すぎ。明日も朝が早いからシャワーを浴びて寝てしまう。そんな毎日でダイエットなんでできるはず、ありませんよね。でも、実は毎日1分だけ行える簡単なダイエット方法があるんです。

それは、朝起きてから立つだけというもの。方法は簡単です。まず、両足のかかとを床にぴったりとくっつけます。そして片足のかかとを反対の手で包み、少し温めます。もう片方のかかとも同じように温めます。そして、その熱を感じながら再度床にくっつけます。

その足の重みを感じながら、今度は意識を上の方に持っていきます。お尻の穴の周りの筋肉まで到着したら、その筋肉に少し力を入れてみます。そしたら、そのお尻の穴周辺の筋肉と足裏の接地面がすっとつながっていることをイメージして1分間その状態を保ちます。その間、腕を頭上に持ち上げて、少しぎゅっと上の方に伸ばしてみます。

私は、この方法を毎日続けたおかげで、腰回りの肉がすっきりしましたよ。皆さんも試してみてください。

家でお気軽ダイエットを試す

普段の生活をより円滑且つ円満に過ごすにはやはりきちんとしたダイエットなどで体を作っていくことを考えていかなければなりません。家で過ごすのんびりとした時間のなかでも普段から自分の健康に気を使っていくことは可能となるのです。

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高いダイエット効果を考えるなかでも筋トレを使ってウォーキングやジョギングなどを併用することでも効果的なトレーニングをすることができます。

ダイエットを自分でたためしていくなかで、置き換えダイエットや自宅でできるかんたんヨガエクササイズだけでも気軽にその効果を実感することができますマットなどを用意してストレッチの延長線上でウェストなどをうまく使うことでも効果的なシェイプアップされた体を無理なく時間をかけて作っていくことができます。

ダイエット効果は時間軸をうまく使っていくことが大切な方法となります。頑張って自分らしいシェイプアップされた体を作っていくことでより満足のいく自分らしい体を楽しんで作っていくことができます。ヨーグルトなどの乳製品をうまく併用することでも排泄物をコントロールしてぽっこりお腹の解消は可能となります。普段からそのような食品をうまく使っていくことでも自分らしい体をコントロールすることは可能となるのです。

ダイエットについて

今まで成功したダイエット法について二つご紹介します。まず一つ目は食事制限です。やはり食事管理をすることは、体重を減らすという目的の中では一番効果が高かったと思います。

http://www.menorcaalavista.com/

具体的に私がやった方法としては、一日の総カロリー数を例えば1200カロリーとした場合、朝・昼・夜の食事の際に朝400、昼500、夜300カロリー以内に収めると言った具合で数字の管理をしていました。

もう少しストイックにやっていた頃は、一日1000カロリーぐらいまでカロリー摂取を控えていた時期もありましたが、あまり制限しすぎると後々反動が来た際のリバウンドがひどいのであまりお勧めしません。あくまでもやりすぎないように、ただ継続することを心がけて行うと良いかと思います。

二つ目は運動です。食事制限も大事ですが、それだけだと筋肉も落ちてしまい、代謝の機能低下につながることに気付きました。なので私は定期的に運動をする事も心がけていました。あまり運動が得意ではなくても、一日少しでも歩いてみたり、筋トレをするだけでも効果あると思います。

私は動画などを参考にしながら、筋トレをしたり休日には外を走ったりしていました。年齢と共にだんだん痩せにくくなってしまいましたが、今後もダイエットを意識した生活を送っていきたいと思っています。