ランニングしながらプチダイエット

はじめまして。
20代後半の男性です。

男性なのにダイエット?と思う方もいらっしゃるでしょうが、そこはご了承下さい。

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昨年の冬に仕事のストレスと寒い時期に栄養を蓄えようという野生の本能から暴飲暴食をしてしまい、
平均体重62kgだったのが、67kgまで増えていました。
増量自体は少ないですが、2ヶ月で5kg増えました。

これはまずい!と思ったので、食習慣と運動習慣を見直しました。

食習慣については、炭水化物を減らしました。
主食のコメを少なくし、豆腐や肉類を摂取するように心がけました。
カロリー計算はしていません。
そもそもカロリーは、「その物質を燃やした時に出る熱量」で算出されます。
なので、本来考えるべき体内でのエネルギー変換とは全く別物です。
カロリー計算より、炭水化物より体内の必要エネルギーの変換が容易でないことから太りにくいタンパク質をメインで摂取するようにしました。

運動習慣についてですが、私はほっておくと習慣が維持できません。
なので、「地元のマラソン大会に参加申請」することで、嫌でも走らないといけない環境を作りました。
この時、人生初のハーフマラソンに申請しました。
マラソン自体は3月(2019年)にあったのですが、前年の12月に申請し、それから毎週走りました。

その結果、無事62kgまで減量することに成功しました。
加えて体力もつきました!

みなさんも、
①タンパク質を主食にする
②マラソン大会に申請して、強制的に運動する環境をつくる

の2点を是非試してみてください。
長期的な減量は不明ですが、3ヶ月程度で成果がでますよ!