小さいのが悩みのコンプレックス

幼い頃から発育が悪いようで、ずっと小さいサイズの下着を使用していました。友人らは大きくなりかわいい下着の購入を楽しんだりしていましたが、小さいサイズの下着が中々見つからず、苦戦した思い出もあります。結局、見つけたのはネットショッピング。

本音口コミ!TrueUP(トゥルーアップ)の効果と市販での取り扱いは?

だが表示された内容とのフィット感は多少相違する部分もあり、何着か購入したければ自分のフィットするサイズがわからなかった経験もあります。よく夜間寝るときにバストのお肉が脇や背中に流れるため、ナイトブラを使用したほうが良いと話を聞きつけ毎日のように着用しているが、効果が出ているかは謎である。バストサイズアップのため、専用のクリームやサプリメントを購入したこともあったが、大きくなったとの実感は正直ない。

若い世代は夏になればよくスイムウェアを購入し、海やプールに出かける機会が増えるが、周りがバストのサイズが大きかったこともあり、ビキニなどのスイムウェアが自信をもって着ることが出来なかった思い出もあります。

周りに負けないふっくらボリュームがある谷間を作るために、パットやヌーブラなどを活用してひと夏を過ごしたりしていましたが、ヌーブラは汗をかいたときに剥がれてしまい、町を歩いていた時にいきなりペリと道路に落ち、顔が真っ赤になりました。

小さいバストなりに大きい人と比べ肩こりも少なく下着はともかく着れる服のレパートリーは多いので、コンプレックスではありますが、これはこれで良いのかもと感じています。

髪が広がってしま悩み

小さいころから髪の毛の量がとにかく多く、毎日のお手入れにとても悩んでいます。ニューモ育毛剤

どのくらい髪の毛が多いかというと、例えば髪の毛を二つに分けてツインテールの三つ編みにした場合、片方の髪の量がちょっと髪の量が少ない人がひとつにまとめたくらいの量になるほどに多いです。

長く伸ばしてしまうとどうしても重くなってしまうので最近はずっとショートかボブにしていますが、やはり広がってしまうのが一番の悩み。

お風呂上りにしっかりとブローをして、寝る前にもブラッシングをしてから寝るのですが、朝になるとどうしても広がってしまいます。

年齢を重ねたことで昔よりは広がることも少しは減ってきましたが、ちょっとでも寝る前のケアを怠ってしまうと朝起きて大変なことになってしまうので、夜のケアがかかせず、どうしても眠い時などは困ってしまいます。

先日も仕事の付き合いで遅くなり、シャワーを浴びてうっかりそのまま寝てしまったのですが、朝起きてあまりに広がりすぎていて、仕方なくもう一度シャワーを浴びることになってしまいました。

いろいろなヘアケア剤やシャンプーも試してはみましたが、これなら大丈夫、というものになかなか出会うことができずに困っています。

痩身エステサロン体験談

わたしは小さいころからぽっちゃりで、標準体重以下になったことが一度もありませんでした。

高校生の時から体重は安定して60kg前後。部活も演劇部で痩せるわけがありません。

それまでいろいろなダイエット法を試しても続かずに諦めていました。

が、ある日正座をしていたら太ももの裏にセルライトのデコボコが!https://actiontunisienne.com/

つまんだり何もしていない状態でのセルライトにショックを受けて、ついに痩身サロンデビュー!!

契約したのは13回コース。

エステティシャンと決めた目標はセルライトをなくして自力で痩せやすい体に変えること。

エステ1回目最初に体脂肪を計測するとなんと?足の体脂肪率42%

…それって足の半分は脂肪でできてるってこと?とまたまたショックを受けました。

ヒートマットで体を温めても汗をかかず、マシンをあてると痛みに絶叫。エステティシャンの方には、これ以上弱くできないです!と言われ耐えました。

最後の方になってくるとしっかり汗をかけ、マシンも部位によっては痛気持ちいいと感じられるようになりました。

結果、一番酷かった足の体脂肪は38%。体重は-4

kgほどでした。

施術の効果はもちろんてすが、前回より太ってはいけないというプレッシャーで普段の食事制限や運動をがんばれたのが大きいと思います。

効果的なダイエットで自分を磨いていくには

自分らしい素敵な方法で自分らしい体のメンテナンスをすることは大切なこととなります。ダイエットを普段から楽しんでいくことでより充実した自分らしい時間を楽しんでいくことができます。しかし、効果的なダイエットで自分らしい体を楽しんで作っていくには自分の欠点を理解した効果的な方法でのダイエットをすることを考えていかなければなりません。

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普段から自分らしいボディコントロールをするにはくびれやなで肩など自分のウィークポイントを十分に理解して最適な体つくりをすることを考えていかなければなりません。より素晴らしい体を自分で楽しんでいくなかでもこのようなダイエットを普段から意識していくことで満足のいく素敵な体を自分で楽しんで作っていくことができます。

フィットネスクラブなどでストレス発散を兼ねてダイエットに取り組んでいくもよし、また自分の家で効果的に継続しながらダイエットをするもよし、自分らしい創意工夫で素晴らしい体作りを楽しんでみてはいかがでしょうか。

普段からこのような点を十分に理解して短時間で効果を求めるのではなく継続的にきちんとした方法で自分らしい体を作っていくことを考えることでより確かな体つくりを徹底させることができます。体を楽しんで作っていくことはこのような素敵な人生を自分で楽しんでいくことができるのです。

森林浴はなぜ身体、心に良いのか。

気候が温かくなると散歩に出かけたくなりませんか?出かけるのならもっと健康になる森林浴はいかがでしょうか?

ヴィオテラスCセラムは市販で購入可能?私の口コミと効果を暴露!

森林浴とは森林内歩行に特化した気候性地形療法大気浴の一つです。1982年秋山智英氏が「海水浴」「日光浴」「温泉浴」などといったものと同じで療養の効果があると提唱し、考案しました。しかし、当時科学的根拠は分からず精神的なものが大きいとされていました。

1930年ロシアで、樹木が発散するフィトンチッドという揮発性物質が見つかりました。この物質は植物の自己防衛の為殺菌力を持つ化学物質です。それだけでなく森の香り成分であることから癒しや安らぎの効能もあると明らかにされました。当時の日本は戦争でそれどころではなかったと思います。やっと余裕を持って癒しや安らぎのことを考えられるようになるまで約50年かかりました。また、日本ではフィトンチッドという物質は殺菌力を持つだけで他の効能が重要視されなかったのではないかと私は思いました。

本当に科学的根拠があるのか2000年代になると大がかりな実験が行われました。2005年都市部のサラリーマンを対象とした実験では2泊3日の森林浴で採血、採尿を調査しました。その結果、免疫機能の向上させるNK細胞が大幅に活性したことが確認されました。翌年、比較実験のため行先を都市部に変え同じ調査をしたところNK細胞の変化が見られませんでした。この二つの実験結果から森林環境での免疫機能向上が立証され、さらに実験後30日後もNK細胞活性が一定継続していることが判明しました。森林浴で健康増進、その持続効果が明らかにされました。現在がん予防、健康増進などの活用法が研究されています。

貴方も森林浴を習慣にして疲れやストレスを溜めないで気持ちをリフレッシュしましょう。

食物繊維でお肌の悩み解決?!

美容というと外からお手入れすることがわかりやすいかと思いますが、実は体の中からも改善できることがあります。

それは腸内環境をきれいにすること。そう美腸にすることで肌がきれいになり美肌になります。シロジャム

腸内環境と美肌。どういう関連があるかというと、それには食物繊維がかかわってきます。食物繊維はゲル状で粘着性があることと、水分を含むと膨らむ性質があります。

まず、粘着性で腸にある余分な(吸収されないで残っている)糖や、脂・塩などを吸着して排出してくれます。それと同時に腸にたまっている有害物質や腐敗物質も一緒に排出してくれます。また、膨らむ性質で腸内の壁を刺激しながら進むためお通じを促します。つまり腸内をきれいにしてくれます。

腸に残っている有害物質などは身体に吸収されて血管へ入り身体中をめぐります。それにより肌へも影響をもたらすのです。そのため腸内環境を整えることで美腸になり有害物質も排出されて残らなければ吸収されることもなく肌のトラブルもなくなります。食物繊維は腸内をゆっくり進むので食事の順番では始めにためたほうが効果が発揮されます。食物繊維が豊富な野菜などは前菜のように摂取し、ごはんや肉・魚などのメイン物はその後に摂取することをお薦めいたします。

産後はこうもかわるもの?!

32歳で第一子を出産したのですが、体重増加とともに当たり前に胸も大きく成長し、重みのせいかあっという間に下がってしまいました。ブラでググッと上げてやらないと「え、トップってそんなに下だったっけ?」と鏡を二度見してしまうほどです。産前は、左右の大きさの違いがコンプレックスで、特に右胸が小さかったのですが、今となってはそんなのかわいいもの。

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また、妊娠中からトップの色がどんどん目立つようになって、産後は少し落ち着いたものの色の面積が確実に広がりました。赤ちゃんが見つけやすいようにかなとは思いますが、もう卒乳してるのに…。広がった面積が全然小さく戻りません。

取りあえず今は、これ以上垂れないようにとサイズを合わせて新しいブラジャーを買い直しました。外出時はもちろんのこと自宅でいるときも最近は気になってブラジャーをするようにしています。本当はナイトブラもした方がいいとは思うのですが、肩こりがひどく躊躇してしまっています。

胸の重みでも肩が凝るし、ブラジャーの肩ヒモでも肩が凝りホトホト困り果てています。運動は嫌いですが、背に腹は替えられず、時間を見つけては胸筋を鍛えるダンベル体操をしたりして、なんとかあがいています。

立つだけで楽ちん!簡単ダイエット法

今日も仕事疲れたなぁ、、、でもジムや走りにいく元気ないなぁって思うこと、ありますよね。毎日の仕事で頭脳をぐるぐる回転させて、その上、上司やクライアント先からの仕事の注文に対応したりしているとあっという間に時間が鬼のように過ぎ去っていってしまいます。http://www.westhillcab.org/

猛烈に仕事を終わらせたと思って帰宅すると深夜すぎ。明日も朝が早いからシャワーを浴びて寝てしまう。そんな毎日でダイエットなんでできるはず、ありませんよね。でも、実は毎日1分だけ行える簡単なダイエット方法があるんです。

それは、朝起きてから立つだけというもの。方法は簡単です。まず、両足のかかとを床にぴったりとくっつけます。そして片足のかかとを反対の手で包み、少し温めます。もう片方のかかとも同じように温めます。そして、その熱を感じながら再度床にくっつけます。

その足の重みを感じながら、今度は意識を上の方に持っていきます。お尻の穴の周りの筋肉まで到着したら、その筋肉に少し力を入れてみます。そしたら、そのお尻の穴周辺の筋肉と足裏の接地面がすっとつながっていることをイメージして1分間その状態を保ちます。その間、腕を頭上に持ち上げて、少しぎゅっと上の方に伸ばしてみます。

私は、この方法を毎日続けたおかげで、腰回りの肉がすっきりしましたよ。皆さんも試してみてください。

「食べる美容液」で春から紫外線対策!おすすめレシピ

紫外線は3月頃から増え始め、冬の寒さで乾燥した肌にダメージを与えます。そのため、日差しが強くなる夏に向けて、肌を整えていくことが大切です。

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貴方は日焼け止めを塗っているから大丈夫と安心していませんか。いいえ、それだけでは足りません。日ごろの食事でケアすることも大切なのです。

紫外線対策にぴったりなのは抗酸化成分です。抗酸化成分を持つビタミンA・C・Eを豊富に摂ることで、しみやそばかすを防ぐことができます。

春は暖かくなり、アウトドアに最適な季節です。抗酸化成分を日頃の食事に取り入れて、肌ケアを行いましょう。

「えびとほうれん草のトマト豆乳パスタ」

良質なたんぱく質が豊富なえびと、手作りソースで作るヘルシーパスタです。

材料は、殻付きのえび8尾・ほうれん草100g・ブロッコリー30g・みじん切りのにんにく1片・オリーブ油小さじ1・スパゲティー140g・白ワイン大匙1/2・トマトピューレ大さじ3・調製豆乳75cc・顆粒コンソメ小さじ1/2・塩少々・黒こしょう少々です。

えびを真水で洗い、背わたを取ります。背わたを取った後も真水でしっかり洗いましょう。

塩少々を加えた熱湯に、小房に分けたブロッコリーとほうれん草を入れ、ゆでます。ゆで終わったら、ほうれん草は長さ3cmに切り、水気を切ります。

フライパンに、オリーブ油とにんにくを加えて弱火で加熱します。香りが出るまで行いましょう。その後、えびを加えて、色が変わるまで加熱してから、火を止めて白ワインを加えます。

アルコールが飛ぶまで中火で加熱します。その後、ブロッコリー・ほうれん草を加えて、軽く炒めましょう。

トマトピューレ・コンソメ・豆乳を加えてから、塩と黒こしょうで味をととのえます。この時、タイミングを見て、スパゲティーをゆでておきましょう。

ゆでたスパゲティーと炒めたものを盛り付けて完成です。豆乳を使っているから、優しい味に仕上がりそうですね。

シミがたくさん出てきた!

最近は、乾燥が酷くて紫外線対策まで気が回らない日々が続いていました。コロナウイルスの影響で、マスクをするのは必須で、まあ日焼け止めは塗らなくていっかと思う日が続きました。

まあ、そしたら急に、シミが増えた気がします。http://www.cinecim.com/

シミってこんな急に増えるのか疑うくらい、たくさんのシミが出てしまいました。かなしいです。

日焼け止めは塗らなくて冬でもちゃんと塗らないといけないと思いました。

日焼け止めって、少ない量だと意味がないんですよね。でもたくさん塗るのも、ベタベタするし化粧崩れは酷くて苦手です。

お高い日焼け止めを塗ってたら、こんなにシミが出ることもなく、塗る量も適切に使えたのかなと思うと悔いても悔やみきれないです。

できてしまったシミは、レーザーで焼くしかないんでしたっけ。きっと、ドラッグストアで売っているような美白を謳った製品使っても、シミは改善しないですよね。

ほんとに、以前から日焼け止めにお金をかけておけばよかった。

気休め程度かもしれないけど、お高めの美白スキンケアとサプリメントを一から揃えてみようかなと思っています。

皆さんは、私のようにならないように、日頃からスキンケアにお金を惜しまず使うようにしてくださいね。

毛量のジレンマについて

 最近知ったことなのですが、美容師の方によると私は毛穴から二本も髪が生えているのだそうです。道理でほんの数か月で毛量が増えて頭がぶわわっと大きく見えてしまうわけなのですね。毛が細くて薄っぺらく見えるのが悩みだという友人にはうらやましがられるのですが、ショートにするとどうにも野暮ったくなってしまうのであまり長さも変えられないですし、そうなると洗髪も乾かすのもひどく時間がかかって、お風呂がなかなかおっくうになるのです。
http://www.aharegionone.org/

 そんなわけで美容院に行くたびに「重いので減らしてください」「梳いてください」とお願いするのですが、この「梳く」というのがなかなか鬼門のようで、ひどく短くなったのに見た目の毛量が変わらずどんよりした気持ちで美容院を出ることも多々あるのです。

 もちろんこれまでの人生経験からそういう無謀な注文をすることは控えていたのですが、先日うっかりやらかしてしまいました。諸事情により長期間髪を切ることができなかったので、例の毛穴から二本も生える元気な髪が大変わさわさと生い茂っており、あまりの重さと鬱陶しさ、とうとうすっかりきれいにしてやろうという気持ちが急いてしまって……「梳いてください」と言ってしまったのです。ついでに条件反射のように長さはあまりいじりたくないとお願いした結果、風の冷たさを地肌で感じ取れるようなスタイルになってしまいました。中途半端に長いものだから奇妙な見目で、どうも平成初期の女性アイドルを彷彿とさせるスタイルなのでした。まさか自分の髪型で過ぎ去った時代の懐かしさを感じることになろうとは……。

 結局のところ改めて美容院に行く勇気もなく、毎日必死に巻いたり結んだりして誤魔化しながら頭頂部の毛量が下までやってくるときを心待ちにしています。多くて重いと言ったり薄くて少ないと言ったり、なかなか思い通りにはいかないものですね。

自分の筋肉の形を知りたい!!

人間の筋肉の形は人によって違うと知った時、自分の腹筋の形が気になりはじめました。鍛神HMBの悪評や悪い口コミは本当?効果なしの評判を購入して検証!

今まで、自分のシックスパックなんて見たことがなかったから、人生の中で一回でもいいから見たい気持ちが日に日に強くなっていきました。

そんな時、人気YoutuberのSさんの動画を見てアブローラーを始めました。

それから私の筋トレ生活が始まりました。

もともと、町の鉄工所で働いている私は日頃から体を動かしているので体力には自信があり、中肉中背です。

カロリー計算から、日頃の仕事で運動量は多いので脂質は抑え気味にバランスよく食事を摂ります。

器具はアブローラーと若い頃にドンキで買った安物を持っていたのでそれを使っています。

それ以外は自重で職場にある鉄パイプ等で負荷をかけています。

ジムに通いたいと思っていたけど、行ける日は限られてくるのでその費用はプロテインとサプリメントに回す事にしました。

【サプリ】

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

L-グルタミンパウダー

【プロテイン】

MP社のスポーツシリーズ チョコレートミルク

筋トレを始めてしばらくすると、腹筋だけを鍛えていても良くない、バランスよく鍛える必要があるという事を知りました。

それから色々な部位を鍛え続けて3か月が経つ頃にはと腹筋が割れてくるようになりました。

自分の腹筋の形がわかると、人体模型みたいに綺麗に割れていないのが面白くて、もっと筋肥大させていきたい気持ちになりました。

筋トレに終わりはない!!

これからも自分の体をイジメ抜きたいと思っています(笑)

大きすぎて悲惨な思い

バストの悩みはそれぞれですが、大きくなりたいと悩んでる人も多いと思います。http://www.epicoh.org/

しかし、大きすぎても苦労しかありません。まず好きな服が着れない!これはホントに悲しいです。

胸元だけぱつーんってなるんですからみっともない。

そして、ブラが高いです。私の場合は、店舗では売ってなくて海外通販で買っています。そしてそして可愛い柄が少ないです。

もっとおしゃれなの着たいのに〜って心の中でいつも叫んでいます(笑)

あと、視線も気になりますね。男女関係なくすごい視線を感じます。自意識なのかもしれませんが。とても不愉快です。私は昔から大きくなるのが早かったので、とても嫌でした。友達がスポーツブラをつけ始める中、普通のワイヤー付きのブラをしていました。普段から目立たないようにゆったりした服を着ることが多くなり、必死に隠していました。ダイエットしたら痩せるよーっと聞いたので思春期の私は一生懸命ダイエットをしました。運動部に入っていたこともあり成長は少し収まりそんなに気にならなくなってたんですが、ある時からチーズと鶏肉にハマりずっとチーズと鶏肉を食べていたところ一気にFカップになってしまいました。中学校3年生の時です。邪魔で嫌で、本気で手術を考えました。そこからチーズと鶏肉が原因とは知らずにさらに食べ続けるとますます成長し今やIカップ

です。

何事も程々が良いですね。

腰痛回避のためストレッチと筋トレ

20代のころスノーボードに足しげくいっていた私。

ある日腰を強打し、忙しさにかまけてそのまま病院にもいかず時間がたっていました。

数か月経ち、朝起きると腰がたたない。https://note.com/kitasinlove/n/n3c8ccbcce29a

というか、少しでも動くと激痛が!

そうぎっくり腰になってしまいました。

それからいろいろな整形外科、接骨院へ行くこと数年。

とても良い接骨院に巡り合い素晴らしい先生に出会いました。

腰を痛めている場合は、いきなり筋トレをしてはいけない。

腰の筋肉が固まる→可動域が狭くなる→運動量が落ちる→筋力が衰える。

その繰り返しだそうです。

まずは教えていただいた腰の筋肉が柔らかくなるストレッチを。

しばらくして、先生にお伺いし筋トレをしてよいか確認したところもう大丈夫だよ!とのことで、

腹筋を鍛える筋トレを始めました。

背中を下にして寝る→手を使わないで腹筋の力だけで起き上がる。

こんなに簡単な動作なのにとてもつらいです。

危険を感じたら手をついて安全なところまで体を起こす。

これを10回×5セット毎日繰り返しました。

特にお風呂上がりの温まったからだが効果的だそうで、毎日行っています。

かなりの古傷なので冷えたり、または長時間同じ姿勢をしていると少々腰痛が出ますが、

今は数年前と比較して断然に腰が軽いです。

歩くのもおっくうじゃなくなりました。

腰痛に悩んでいる方がいれば是非お勧めしたいです。

家でお気軽ダイエットを試す

普段の生活をより円滑且つ円満に過ごすにはやはりきちんとしたダイエットなどで体を作っていくことを考えていかなければなりません。家で過ごすのんびりとした時間のなかでも普段から自分の健康に気を使っていくことは可能となるのです。

おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較!

高いダイエット効果を考えるなかでも筋トレを使ってウォーキングやジョギングなどを併用することでも効果的なトレーニングをすることができます。

ダイエットを自分でたためしていくなかで、置き換えダイエットや自宅でできるかんたんヨガエクササイズだけでも気軽にその効果を実感することができますマットなどを用意してストレッチの延長線上でウェストなどをうまく使うことでも効果的なシェイプアップされた体を無理なく時間をかけて作っていくことができます。

ダイエット効果は時間軸をうまく使っていくことが大切な方法となります。頑張って自分らしいシェイプアップされた体を作っていくことでより満足のいく自分らしい体を楽しんで作っていくことができます。ヨーグルトなどの乳製品をうまく併用することでも排泄物をコントロールしてぽっこりお腹の解消は可能となります。普段からそのような食品をうまく使っていくことでも自分らしい体をコントロールすることは可能となるのです。

ダイエットについて

今まで成功したダイエット法について二つご紹介します。まず一つ目は食事制限です。やはり食事管理をすることは、体重を減らすという目的の中では一番効果が高かったと思います。

http://www.menorcaalavista.com/

具体的に私がやった方法としては、一日の総カロリー数を例えば1200カロリーとした場合、朝・昼・夜の食事の際に朝400、昼500、夜300カロリー以内に収めると言った具合で数字の管理をしていました。

もう少しストイックにやっていた頃は、一日1000カロリーぐらいまでカロリー摂取を控えていた時期もありましたが、あまり制限しすぎると後々反動が来た際のリバウンドがひどいのであまりお勧めしません。あくまでもやりすぎないように、ただ継続することを心がけて行うと良いかと思います。

二つ目は運動です。食事制限も大事ですが、それだけだと筋肉も落ちてしまい、代謝の機能低下につながることに気付きました。なので私は定期的に運動をする事も心がけていました。あまり運動が得意ではなくても、一日少しでも歩いてみたり、筋トレをするだけでも効果あると思います。

私は動画などを参考にしながら、筋トレをしたり休日には外を走ったりしていました。年齢と共にだんだん痩せにくくなってしまいましたが、今後もダイエットを意識した生活を送っていきたいと思っています。

さらば!ほうれい線!!

20代後半からほうれい線が気になっていた私は、20代は見ないことにしていました。

30代になってからは、若干深くなったことでそろそろどうにかしないとと思い

40代になってから、初めてほうれい線と、とことん向かい合いました。

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具体的には、まずはほうれい線の原因を探ってみました。

ほうれい線は、単純に肌の乾燥だと思っていたのですが、それだけではありませんでした。

顔のコリや筋肉の緩み、そして側頭部のコリなどが原因であることを知りました。

私の場合、パソコン作業で相当に目を酷使し、気付くと目の周り、こめかみ、側頭部のコリが酷いことが分かりました。

肌の乾燥にはシートパックが有効だと知り、お風呂上がりには必ずパックをしました。

顔のコリは、最初は自分でマッサージしていましたが、手が疲れて続かないので

顔マッサージの美顔器を購入しました。そこまで高いものではありませんが、ヘッドを変えると頭部マッサージもできるものでした。

面倒くさがりな私は、その美顔器を2個購入し、二つ同時に稼働させ、両頬、両側頭部に当てるようにしました。

最初は少し難しく感じましたが、すぐに慣れ、入浴時のルーティンに組み入れました。

すると・・・・

あれだけ深かったほうれい線が改善されたのです!

そして、顔や側頭部のコリがとれ、目覚めがスッキリするようになったのです。

諦めずに始めて良かったと毎日感じています。

朝の鏡を見るのがとても楽しみです!

自分の肌が健康になっている気がする

私はブルドック顔が嫌で毎日毎日頬をあげています。なかなかブルドック顔がなおりませんので毎日のように頬をあげているのですがなかなかもと通りにはならなくて困っています。最近子供にほっぺをさわられて、「ままこんなにぷっくりしてるね」といわれてしまいました。

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なかなかそういわれてしまうとものすごく傷つきます。それでもなかなか思うようにはいきませんので毎回あぁ、と言う感じで悲しくなってしまうのです。正直なかなか気持ちにゆとりがなっからかわかりませんがどうしようもないことが多いですしどうすることもできないと言うことが多い気がしています。

それでもブルドック顔は進行していってしまいますのでどうすることもできません。もうこの際ずっとマスクをしようかとも思っています。けれどもなかなかそれはできませんから困っています。最近では新型ウイルスのことなどでマスクをつけている人も多いですがそれはそれで私も助かっているところがあります。

ただ実際のところなかなかマスクだけではどうすることもできないと言うのが本音です。なかなか頬が上がらずどんどんシワが増えていくことが辛いです。正直子供がいるとしんどいですし辛いことが多いです。

ブラが合わない

ふっくらとした女性らしい胸に憧れがあります。

LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラ

下着専門店で測っていただいたらC65だったのですが、正直B65が一番フィットします。

やはり65だと、ちゃんとCかDくらいはないとふっくらとした感じはなく、貧相な見た目です。

童顔だからイメージ通りでいいじゃないかと周囲の人には言われるのですが、自分としては納得できていません。

きれいな形の胸にバストアップしたいと思い、ナイトブラを購入しました。

MサイズとLサイズがあり、小さい方のMサイズを購入しました。

しかし胸が小さすぎるせいか、小さい方のMサイズにしたのに、ぶかぶかで全然フィットしません。

胸が小さいからこそフィットしたブラを使ってバストアップをしたいのに、小さいとフィットしなくてぶかぶかでは全く意味がありません。

私の調べ不足かもしれないですが、小さい胸の人がバストアップできるようなナイトブラがほしいです。

また、ネット検索で出てくるバストアップ方法がありすぎて、本当に効果がある自分にあった方法がどれなのかわかりません。

バストアップに特化したアプリやサイトがあったら利用したいのですが、探し出すのがなかなか難しいです。

姉妹全員バストに悩んでいるので、なんとかしたいです。

運動経験者のダイエット

特に女性に多いと思いますが、部活やってて筋肉太りなんです、、って方いると思います。

そんな中でも特に、ガリガリになりたいわけじゃないけど、ガタイがいいのが気になるという人向けのダイエット方法です。細くなりたいというよりは、絞りたいというイメージですね。

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まず、圧倒的に大事なのが食事です。

もう有名な話ですが、やっぱりささみ、胸肉は強い味方です。調理法も、お酒をふる、火をじっくりいれる(保温で火を通す)と掟を守れば、パサパサとは縁が切れます。

ただここで注意して欲しいのが、味付けですね。

いくらいい食材だからといって、マヨネーズをたっぷりという人はさすがにいないと思いますが、塩分にも気をつけましょう。

私もそうですが、むくみが原因だとなんだろうと、体重が増えると急にモチベーション下がりますよね。やはり数字は強い味方です。

カリウムの摂取も忘れないようにしましょう。

そして、メインの筋トレ。

もちろん、筋肉太りなんだからこれ以上筋肉つけたくない、もしくは、まずは筋肉落としたい。そんな人多いと思います。

先程メインの筋トレと書きましたが、、メインは食事と私生活です。私生活の中でどこの筋肉を使ってると意識するだけです。歩く時にお腹に力を入れてみるなど、、

もちろん、それだけでムキムキになるはずがありません。ですが、インナーマッスルは意識によって活性化されます。

あとは有酸素運動です。これまた、しんどいイメージあると思います。

筋肉太りと思ってる方、しんどいと感じるまでやってはいけません。

ランニングといっても、競歩や早歩き?と思うくらいがいいです。30分終わってやめるとやや息あがってたくらいですね。

最後にストレッチを忘れずにやりましょう。

ストレッチというと柔軟性をよくするというイメージですが、柔軟性を高くするためのストレッチはかなりストイックにやる必要があります。

30秒を3セット、朝昼晩。

これを各筋肉にやれる人、そうそういません。

ここでのストレッチは、柔軟性ではなく、筋の緊張をほぐしたりリンパの流れをよくしたり、ただのリラックスでもいいんです。とにかく大きな関節、股関節などを中心に、その日の気が向いた部位、姿勢、時間にやってみましょう。

問題の、これで痩せるのかという点についてですが、食事、私生活だけでも身体に変化は出てきます。

さらに運動ストレッチ、、全部やるには中々の根気が必要です。

まずは気が向いたことから始めること、これが第1歩であり最重要だと思うので、とにかくやってみてください。

目標を高くしすぎず、目の前のことから少しずつ行動してみましょう!

冬のためというのもありますが……

自分は冬になると、肌のひび割れやカサカサがひどい傾向にあります。

もっとも結論から言うと、原因は手の洗いすぎなのでしょうが、それでも「汚れた」と感じると手を洗ってしまう傾向があるため……。

繊維質の細かいタオルやストッキングなどは手の角質が引っかかって、時には伝線してしまうこともあるくらいなので。

問題はその手を洗うことで、どうやったら手の脂分が逃げてしまうかというのを身内で「しっかり」理解している人がいないことでしょうか。

三者三様のような意見で、どんな方法が手の脂分を逃がしにくいかというかがしっかり把握できないというものがあります。

一部ではお湯での手洗いが危険ということですが、この冬という四季はどうにも水での手洗いが冷たく、お湯に頼ってしまうものがあります。

むしろ水での手洗いがひび割れを促進すると感じていたので。

一応保湿クリーム(ダイソーですが……)を塗ってはいますが、ほとんど時間のたたないうちに手を洗ってしまうのが自分という困りものですか。

どうやったらそこまで汚れなどを気にしないか、いいアドバイスというのが欲しいものです。

どうやって水分を逃がさないか、どうやって潤いを守るか。少し遅いかもしれませんが、その辺の予防策をご希望いたします。

ニキビは甘くみず、医療機関にかかるのがオススメです。

学生の方、社会人の方、年齢に関わらず、お肌のトラブルの代表格の一つが「ニキビ」です。出来てしまったニキビをついついいじってしましい、掻いたり潰したりしてしまったことはないでしょうか。ニキビをいじるのは絶対にNGです。ニキビは触っていはいけません。

 そんな厄介なニキビですが、放っておいてもすぐには良くなりません。今回のテーマはニキビの治療についてです。一般的にニキビは誰にでもなりやすいため、時間が解決してくれると甘くみがちです。市販の薬などを試してみることは多いと思いますが、ここではっきりお伝えしたいことは、ニキビはまず病院で診てもらうことがベストであるということです。病院でニキビを診てもらうことにはいくつかのメリットがあります。

 まず、一つ目ですが、それが本当にニキビなのかがはっきりします。ニキビだと思って市販の薬を使っていたもののなかなか良くならないという人は、実はニキビではないことがあります。実際には、虫刺されやアトピーによる湿疹であることもあり、正しい診断を受けることが大切です。

 二つ目ですが、より治りやすい薬が手に入るということです。薬にはそれぞれ成分や配合量が異なりますが、一般的な市販の薬は医師の診断を行わないため、比較的効果が低い薬が多いです。病院で処方される薬はそういった成分や配合量に優れているため、より速く効きます。また、保険が適用されるのでより安く入手することができます。これらのメリットからぜひ、ニキビは病院でまず診てもらうことをおすすめします。

ニキビは手入れのしすぎが原因かも

どんなケア用品を試してもニキビが消えないという方は、もしかするとケアのしすぎが原因かもしれません。一見お肌を念入りに手入れした方が綺麗になる気がしますが、間違ったお手入れをすると肌に負担をかけニキビが増えてしまうのです。

まず、クレンジングオイルやピーリングジェルなど、一度の洗顔で複数の洗浄ケアを行なっていないでしょうか。本来、優しく泡洗顔すれば肌に不要な汚れはほとんど落とすことができます。洗顔後は前までの角質が剥がれ、デリケートな状態になっています。

そこをさらに擦ったりして肌に良い成分まで落としてしまうのはあまりおすすめできません。洗いすぎると肌が乾燥してしまい、身体は潤いを保とうとして余計に皮脂を出そうとします。そのため、必要以上に分泌された脂がニキビの原因になってしまうのです。

特に、ピーリングジェルなどは週2,3回程度が適当とされているので、毎日使っている方は要注意です。洗顔後は、優しく押し込むようにして化粧水や乳液などの保湿成分で肌を守ってあげましょう。そうすることでコンディションが良くなります。ニキビは皮脂汚れが原因と思われがちですが、洗いすぎで分泌された脂で増えることもあるのです。

赤ニキビの原因とできたときの対処法

洗顔をしているときに鏡をみて、肌の状態をチェックすると思います。その時に顔にポツンと赤みを帯びたできものがあったことはありませんか?いわゆる赤ニキビです。

赤ニキビとは、毛穴に細菌や皮膚の分泌物が詰まって炎症した状態を指します。初めは毛穴が白く、毛穴のまわりの皮膚が盛り上がっていますが、炎症がすすむと皮膚が盛り上がった箇所が全体的に赤く熱を帯びるようになるのです。

赤ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌や生活習慣の乱れ、ストレス、女性だとホルモンの関係で生理前後にできやすくなります。

赤ニキビができるとピリピリと痛むだけでなく、周囲の人間にも気づかれやすく、ジロジロ顔を見られたくない、恥ずかしいと思う人も少なからずいらっしゃいます。

炎症を起こしている状態のニキビを治すには、生活習慣の見直しと皮膚科受診が効果的です。生活習慣の見直しは、例えば脂っこいものや糖分の多い食事を食べ過ぎないようにする、良質な睡眠時間の確保などがあります。皮膚科受診の場合は、その人の肌に合った塗り薬や飲み薬を出してくれ、赤ニキビの治りは早いです。

赤ニキビで悩むより、1日でも早く肌の悩みから解消された生活を送れるようにしていきましょう。