薄毛対策してみました

私は20歳になったころから、薄毛に悩んできました。前髪の方から薄くなるM字

ハゲというパターンです。周りは薄毛に悩む人もいない中で自分だけなぜ薄いのか

というコンプレックスからいろんなことに消極的になっていました。10年以上経過した今になって当時を

振り返るとこれはもったいないことだなと思います。http://www.casevolontariato.org/
当時、薄毛対策としていろんなことを試しました。

薄毛にいいといわれるノコギリヤシサプリメントを海外輸入で取り寄せて飲む、

亜鉛が髪によいでサプリメントを取る、納豆、わかめなど髪にいいと言われる食べ物は

なんでも食べました。

寝る時間も午後10時から午前2時までが人の成長によいということで何がなんでも

その時間には寝ているように努力しました。

いろいろなことを試したのですが結局あまり効果は得られませんでした。

かといって全く意味がなかったわけでもないです。

これだけのことをして治らないのだから仕方ないというあきらめのような感情が出て

吹っ切れたのです。

上記で試した対策はしないようになりましたが、自分の心境が変わって前向きになり、

薄毛をコンプレックスに感じていたこともなくなりました。そのおかげで

人生もうまく進むようになり自分でもいい方向に進んでいる状況です。

コンプレックスに悩むよりかは自分に何ができるかを考えて行動する方が得だということを感じています。

3つのポイントでコンプレックスニキビとおさらば

誰でもニキビで悩んだことはあると思います。私もその一人で、中学生の時からニキビで真っ赤になった顔に悩んでいましたが、今はお肌つるつるです。この記事では私がニキビとお別れした方法を大事なポイント3点にまとめて紹介します。

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1.ネットに頼りすぎない

私はまず初めにネットからの情報でニキビを治そうとしました。今の時代は何でもネットで調べれば答えは出てきます。手作りパック、人気No1のフェイスケア用品を探して購入するなど色々試しました。

結果、症状まったくの変化なしです。ネットの記事では良くなった!と書いてあったのにと落ち込みましたが、そこには欠点があったのです。

それは、人の肌はそれぞれ違い、原因も全然違うということ。私はアトピー質であったので、人よりも肌が敏感でなかなかほかの人が成功している方法では解決できませんでした。

そこで次にしたのが、

2.皮膚科に行く。

ネットよりは断然お金はかかります。しかし的確です。私の考えと症状は皮膚科の先生の言葉でがらりと変わりました。

「ニキビは肌の病気」

心に突き刺さりました。病気は自力では完治できません。先生は私の肌質を丁寧に診断した後に、私の肌と症状にあったお薬を処方してくださりました。その日から、その薬を言われたとおりに塗りつづけ、1か月後には症状が良くなっていることを実感しました。※塗り始めてすぐは薬の性質的に症状が悪化することがありますが、諦めず使用していけば光が見えてきます。

3.こまめに顔に触れるものを洗う

重要です。薬での症状改善後のしぶといぽつぽつニキビはこの方法で消えました。具体的には、ベッドシーツ、枕、メイクブラシ、タオル、手をこまめに洗うことです。タオルは常に清潔なもの、手はこまめに洗いなるべく顔を触らない。ベッドシーツと枕は週1でカバーを選択し、最低3日に1回はUVライトで除菌作用のある布団クリーナーで掃除します。メイクブラシはメイクブラシ用の洗剤で使用後に必ず洗います。とにかく顔に菌をつけないと常に意識することが大切です。一度治ってもこの作業を怠ると再びニキビは現れてしまいます。

以上の3点を私は試しニキビとお別れしました。ネットを信用しすぎず(それで治る方もいらっしゃいますが)、自分に合った治し方や薬を知るために皮膚科の先生に診てもらう。そして、顔に菌をつけないことに常に意識することが大切です。諦めずに戦いましょう!

筋肥大について

筋トレする上で筋肥大を目的としてトレーニングをさている方は多いと思います。自分自身の筋トレ経験から筋肥大するポイントを解説致します。

ポイントは大きく3つです。メイプアップ

①トレーニング

②食事管理

③睡眠

以上の3点をしっかりとしたサイクルで継続することができれば筋肥大は可能です。

まず、①のトレーニングについてですが、筋肥大を目的とするならば一般的には、7~10回程度が持ち上がる限界の重量で3セットのトレーニングを行い、且つ週に2回を目標とすること。その際にポイントとなることが、しっかりと狙った部位に効かせることができているのかがとても重要。さらにはその部位のトレーニングを最低3種目くらいは行うことでより追い込むことができます。

②食事管理についてですが、まずは前提として自分の消費カロリーよりも多いカロリーを摂取すること、そして、ジャンクフードではなくきちんとした食材で栄養をとることが重要です。その点を前提にした上で、炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよくとり、特に炭水化物は多めにとること。タンパク質においては最低でも自分の体重の2倍以上をとること。とにかく食べなければ身体は大きくなりません。トレーニングよりも食事が1番大事です。

そして③の睡眠。しっかりと寝て身体を休めることで筋肉が大きくなります。どんなにいいトレーニングをしていいものを食べても身体を休めないと筋肥大は起こりません。最低6~7時間の睡眠は確保したいところです。

以上の3点をしっかりと守って継続していけば必ず筋肥大します。

3人目出産後の現在の肌

私は現在36歳。シミ、赤み、毛穴など悩みはたくさんあります。http://www.radiclmag.com/

私は35歳のときに3人目の子供を産みました。3人目の妊娠中は両頬全体に小さなぶつぶつがたくさん出たり、目の下に薄いたくさんのシミがソバカスのようにバーっと出たり、トラブル続きでした。

出産から数週間後、いつのまにか目の下にできていた薄いたくさんのシミはかなり薄くなり、よーく見ないとわからない程度になりました。

妊娠中に発生したトラブルはほぼ解決しました。

ただ日焼けによる目の周りのシミが濃くなってきたのでそれには今も悩んでいます。

でも1番の悩みは、全体的にハリが失われていることです。

現在母乳育児を行なっていて、栄養を母乳に取られてしまっているためか、全体的に肌はカサカサ、潤いがないため鼻の毛穴と頬の毛穴も目立ってきていて、弾力不足のため全体的に疲れてる印象の肌になっています。

若い子というのはシミがあってもニキビがあっても、ハリがあるので若く見えるのだと思います。

年齢も重ね、栄養も吸い取られてしまった今、顔にいっていた栄養が顔に回らなくなってしまい肌ツヤが悪くなってしまっています。

ここで悪あがきをしなければ、私はこのまま老いてしまうでしょう。

否!私は奇跡の60代になりたいのです。あ、まだ36ですけど。老けてきたからといって今放置しては命取りです。

というわけで対策として1万円程度の美顔器を購入し毎日イオン導入と光エステをやっております。効果はすぐには出ないけど10年後笑っていられるように、頑張ります。

産後のバストの形について

私はバストがもともとそんなに大きくはありませんでした。アンダーが割と細めなのでギリギリCカップありましたが、80センチないくらいでした。しかも猫背だったので形も悪く下に流れている感じでした。形が悪いということは最近まで気付きませんでした。気付いたきっかけは授乳が終わったときに急にバストがしぼんでびっくりするくらい垂れてしまったときに、原因などを探すために調べた結果、もともと形が悪かった事に気付きました。

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現在はあまりに垂れてみっともない胸への対策として、筋トレの腕立てをしたりナイトブラを使ったりしています。

ナイトブラは特に私には効果がないように感じます。筋トレは多少は胸に筋肉がつき張りがあるように見えますが、少しさぼるとすぐにもとに戻ってしまいます。

でもやらないよりはましと思って、思いだした時にやっています。

もともと小さかったのでこんなに垂れると思っておらず、授乳も二人の子供にしたいだけしていました。期間は約六年くらいになります。いまさら少し後悔しています。でも当時は全く心配しておらず、卒乳ごよいとどこかで聞いたのでかなり長い期間しました。

年齢にあったブラジャーがつけたいと思いますが30代後半につけるブラジャーもよくわからずにいます。早く改善したいです。

地味に大きいのが悩み…。

私のバストはDカップで、巨乳でもなければ貧乳でもないのが悩みです。http://www.fundacionaltadis.com/

しょうもないですが、「巨乳です!」と自慢もできなければ、「貧乳なの~」と可愛くコンプレックスに昇華することもできないのが、地味な大きさゆえの地味な悩みになっています。

巨乳とは言えないけれども地味に大きいので、自分のバストサイズを低く見積もって洋服を買うと、特にワンピースなんかは体形が崩れて見えてしまいます。この悩みを口にすれば、Cカップ以下の方には「嫌味か!」と非難されますし、Eカップ以上の人には「Dカップはまだ可愛いブラジャーがあるからいいじゃん!」「ちょうどいいじゃん!」と言われてしまいます。

かと言って貧乳ではないので、A~Cカップさんの前でうっかり「おっぱいもっと大きくしたい」などと言えばやはり非難されてしまいます。地味な大きさだとバストにかんする関する悩みを口にしづらいこともまた悩みです。

洋服問題に関しては、最近はスポーツタイプのブラジャーやカップ付きタンクトップを着用することで胸の肉を流して平らにして着ています。しかし、この方法だと垂れたり縮んだりしてしまいそうで、それもまた怖いです。小さくもしたくないし、かといって大きく見せたいわけでもない。地味~に悩むしかないのがDカップの私の悩みです。

薄毛と横の髪の毛の葛藤

私の髪の悩みは主に二つあります。

まず一つは薄毛です。三十代後半ですが、結構薄毛です。育毛で頑張っていますが、強めの光が当たったり、水で濡れると結構目立ちます。

なんとなく、三十代の内は薄毛は嫌だ、四十代なら諦めもつくと思っているのですが、なんとか持たしています。もちろん、薄毛が悪いわけではありませんが、どうせなら私は髪の毛はあった方がいいと思っています。

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そして、もう一つの悩みは髪の毛、とりわけ側頭部のあたりが凄くはねます。ちょうど耳のすぐ上です。多分顔が大きいのですが、メガネの形があっていないのかそれで、頭皮が圧迫されているのか髪の毛が跳ねているように見えます。とても固くて水で濡らしてもスプレーなどで固めても徐々に跳ねていきます。そして嫌なのが右側だけ跳ねることです。左右両方ならまだ、ましなのですが、片方だけなのでバランス悪いと思います。

そして、薄毛の人は出来るだけ、髪をある程度伸ばしたい気持ちがあります。長い方が薄毛が目立たないのですが、前述の通り、髪を伸ばしていくと、側頭部の髪が跳ねるのが目立っていきます。なので伸ばしたい気持ちがある分、伸ばし過ぎると跳ねた嫌な部分が目立ってしまうという、自分の頭での葛藤が生じている状態です

わたしの髪の悩みを聞いてください(泣)

まずはわたしの髪の状態をお話します。ヘアースタイルとしては前髪パッツンのロングヘアーです。昔からロングが好きなので、美容院にはほとんど行かず、伸ばしに伸ばして、さすがに飽きたな?と感じた時に美容院に行き、ばっさり切ってくる程度です。

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美容院でケアもしていなくて放置しているくせに、毎朝必ずアイロンをかけるので、表面がボロボロです。綺麗なストレートではなく、1本1本短い毛が外にはねているような…。すこし表現がむずかしいですが、長くて綺麗だね?とは言われたことがありません(笑)

あとは毎日アイロンをするせいか、毛先からプチプチと切れてしまい、長さがバラバラです。周りからみて明らかに傷んでいるんです。

でもそうは分かっていても、美容院は高いし美容師さんとお話しするのが苦手なので行こうとは思いません。

かといって、自宅で出来るケアも特にしていません。しているのはシャンプーとリンスーのみ。これじゃあダメだなあーと分かっていても、めんどくさくてなかなか髪を大事にすることができません。

いまは胸の下あたりの長さですが、さすがに痛みが酷いのでそろそろ切りに行こうかなと思っている最中です。

わたしが面倒くさがりじゃなかったら、このロングヘアーももっと綺麗に維持出来るんだろうなーと日々思いながら過ごしています。

暗い肌色についての悩み

私は肌色の悩みがあります。気にし始めたのは大学のときからです。化粧をあまりしていなかったこともありますが、冬場になると寒さのせいで顔が青ざめていました。そのせいでゾンビみたいと言われたこともあります。唇の色も歳を重ねるごとになくなっていき、何もしてないと青っぽくまでなってしまいました。

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なにもせずとも唇がほんのりピンク色の人や、顔色がよくほんのり赤みのある可愛い女性をいつも羨ましく感じています。化粧のりもあまりよくないので、年齢を重ねた普段からあまり化粧をしないのですが、化粧をしないと病人のようになってしまいます。顔色が悪いと体調が悪そうに見えるだけでなく、暗いイメージの顔になってしまいます。

日に焼けることでマシになるのかなとも思いますが、シミも出てきているので日焼けするわけにはいきません。血行が良くなれば改善するかなと思い、食生活もよくなるように努力していますが今のところ何の変化も見られません。

ここから更に顔色が悪くなると思うと悲しくなります。お金をかけることなく改善できる方法をなんとか探していきたいと思います。そしてシミの方もなるべく増やさないように、日焼け対策もしっかりしていきたいと思います。

筋トレはストレス解消に役立つ。

私のストレス解消法は筋トレです。きっかけは筋トレは鬱に効くという本を読んだことです。たしかに筋肉芸人とか明るい感じの人が多いし、なんか納得できました。私は今までストレスがたまりすぎると、必要以上に食べたり、手をギューと握ったり、体に痛みを与えてきました。

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でも、どうせ自傷するなら、筋トレで自分を追い込んでみようと、筋トレをはじめました。

筋トレというと、ジムに通ってマシンを使ってのものが思い浮かびがちですが、私がしているのは、スクワット、腹筋、背筋という、ほんとに基本のものです。そんな大した回数もしていませんが、もともと筋肉がないので結構疲れます。でも、その疲れが快感です。それに筋トレをしている間は、何も考えずに済むし、そして何よりダイエット効果も期待できます。

私のストレスの原因の一つは、私が太すぎることにまつわるあれこれなので、筋トレはストレス解消法でもあり、ストレスの原因解消法でもあるのです。これは一石二鳥です。人のストレスの原因などいろいろですから、自分には関係ないと思っている人もいると思いますが、体力があれば、気にならないあれこれって意外に多いと思います。

育児にしても、2歳児の遊びに付き合う体力があればストレスは減ると思うし、人間関係についても、疲れているときには聞き流せない言葉って結構あると思います。筋トレはしているときは、気分が晴れてストレスが解消されるし、体力をつけてストレスに強い体も作れると思うのでおすすめです。

MAROシャンプーの使い方について

薄毛の人におすすめのシャンプーの一つに「MAROシャンプー」がありますが、その使い方について見ていきたいと思います。

まず、シャンプーをする前に頭髪全体をぬるま湯ですすいで、皮脂などを落とします。

次に、シャンプーを手のひらにとって、少し泡立ててから頭髪全体に馴染ませていきます。

そして、頭皮を下から上に向かってマッサージするようにして、頭髪と地肌を洗ってください。

洗い残しなどがないように、よくすすいだら完了です。http://www.farandularestaurante.com/

では次に、洗った後の乾かし方について見ていきましょう。

まず、ドライヤーを使います。

頭髪の根本から空気を入れるように、下から当てます。

そして、指を使ってジグザグに動かすように前髪をかき上げ、根本に風が当たるようにします。

また、うなじから頭頂部の方向に向けて指をジグザグに動かすようにし、根本から乾くようにします。

次は、手ぐしで整えます。

フワッとした感じを損なわないよう、前から後ろに軽く流してください。

次は、後頭部を軽く押さえます。

後頭部のトップの辺りが膨らんだ状態になるように持ち上げて、手で軽く押さえましょう。

ここまですれば、セットは完了です。

フワッとしたボリュームアップスタイルが出来上がります。

花粉症対策をして自然を楽しもう。

そもそも、私達の小さい頃は、花粉症なんて聞いたことありませんでした。

しかし現代では患者数が増えて、深刻な問題になっています。http://www.stonehavenec.com/

その症状も、多様化しているようで、シーズンに入る前の備えと同時に、罹ってしまった際の、対処法を知っておかなければなりません。その中の、四大症状について紹介します。咳とクシャミの症状は同じで、夜寝る事もつらいですね。

この場合は、医師に診断をしてもらって、原因を突き止めてもらうことを、お勧めします。咳やくしゃみが連続して起こる症状は、鼻に炎症があって、鼻づまりの原因になります。

鼻づまりの場合は、フリーズライト等で鼻のとおりを良くしたり、アロマ(ユーカリオイル)などを使ったり、横向きに寝るなどの方法があります。

又、目の痒みに関しては、日頃からの予防が、肝心で、めがねやゴーグルの装着が大事になってきます。症状が出てしまったら、医師と相談して治療薬を頂くのがベストだといえるでしょう。治療薬の中には、副作用があるものがあるので、症状にあった治療を始めましょう。とにかく、花粉の飛散中は、晴れた風の強い日の外出は,控えるようにしたいものです。もし外出するのであれば、マスク、メガネ、スカーフなどの着用が大事だと言えます。

自分のダイエット経験談

初めてのダイエットは高校1年生の時でしたその時は知識もなくただひたすら食事制限や筋トレ有酸素運動「ランニング」を学校終わりにしていました。やっぱり高校生ということで資金もなくプロテインや、鶏肉胸などもダイエットを継続するには限界がいつもきてしまっていました。

太ってしまったのは体を動こさなくなったというのもありますが、食事が明らかに変わっていました。中途半端に昼は食べなかったり夜爆食い知ってしまった。っていうこともあり血糖値とかも気にしていなかったのでぶくぶく太っていきました。高校卒業して。http://www.mensajesdereflexion.org/

飲食店に就職しまだ太ったままで、ずっと痩せようと思っても痩せない嫌気がさし完全に食事制限と筋トレを見直し実践しました。でも自分はそれほど意志が強くないので、PFCバランス「糖質」「脂質」「タンパク質」などは計算しませんでした。やっぱりダイエットの敵は空腹なんだと思い野菜をスーパーで買い栄養面も気にしますが腹を満たすためだけに買いました。

毎日いっぱいですがプロテインを飲み野菜を食べやっすい胸肉や魚を食いました。それだけで3キロ減ったのでモチベーションが上がり、普通のスクワットやブルガリアん空くわっとを行いました。代謝が上がってどんどん痩せていきました。

結果食事制限とスクワットしかしていないですが、80キロから64キロまで落とすことができましった。

シミは、20代からの積み重ねでした・・・。

40代になってくるとシミが気になってきます・・・。

http://www.dinnerinthesky.net/

20代前半の頃から肌には気を付けていましたが

やはり年齢と共に小さかったシミが大きくなってきました。

仕事柄、若い年代の方との仕事が多く

私自身がシミにつて悩んでいるので、ついつい

同僚の肌を見て溜息をこぼしてしまいます。

子供を産んで、しばらくは専業主婦として自宅にいました。

その時期は、大体20代後半くらいでした。

その頃から、今まで行っていたスキンケアの内容が

少しずつ減ってきました。

美容液が無くなり・・・

クリームが無くなり・・・

今では、化粧水とクリームは、何とかやっています。

肌の事を考えたら化粧水からクリームまでを

塗った方が良いことは、わかっているのですが

1度、楽をしてしまうと中々、元に戻れません。

子育てで時間が無いことを言い訳に自分の肌を労わってこなかった

ツケが今になって少しずつ出始めたのだと思います。

20代前半の頃に肌のことを考え4000円台の化粧品を使っていたためか

同年代の友人に「まだシミが少ない方だから、大丈夫!!」

と言ってもらえていますが

20代の頃は

「シミなんて絶対に作らない!」

と思いながらスキンケアをしていたのに・・・

時間がないからと頑張ってきましたが

自分に対して、もっと時間を使ってあげたら

シミは、もう少し出なかったのではないかと後悔しています。

乾燥、敏感肌に困っています

私は中学生の頃から乾燥と敏感肌に悩まされています。空気が乾燥しているときはもちろん、お風呂に入った後なども肌が乾燥してしまい、すぐに肌の表面が白くなったり皮がぽろぽろしてきたりします。そして一番厄介なのが、乾燥した肌をうるおすための市販のボディクリームなどが、敏感肌のせいで使えないということです。http://odb-project.com/
少しでも刺激の強いものを使うと、肌が赤くなったり蕁麻疹が出たりします。はじめはいろいろ買ってみて合うものを探していましたが、最近は皮膚科にお世話になっています。肌が乾燥しないように加湿器を使い、顔には化粧水を欠かさず塗っています。

自分が普通肌だったらなぁと思うことがよくあります。こればっかりはしょうがないのですが・・・。加湿器と化粧水のおかげで悩みは軽くなりましたが、少しでもさぼるとすぐ異常が出てしまうので厄介者です。周りの友達や家族で同じ悩みを持っている人がいないので、話しても理解してもらえないのが少し悲しいところです。

皮膚科の先生は親身になって聞いてくれますが・・・(笑)これから先自分のお肌とうまく付き合っていくために、同じ悩みを持っている人と情報共有をして、少しでも楽になれたらいいなと思っています。

バストが小さかった若い頃の私。

私は若い頃からバストが小さかったです。サイズはBないしAで、胸を強調してしまう服装をするとかえって目立ってしまいました。一方で友人の中にはバストが大きな子がいて、よく胸を強調した服装をしていました。その子と一緒に合コンに参加したことも何度かあったのですが、その場でモテていたのは友人でした。http://www.delcasalesergio.com/

合コン時に男性陣から好きな女性のタイプにバストの大きな人がいいと言っていた人は1人もいなかったのですが、彼女ばかり男性から声をかけられて囲まれている様子を見ると男性はやはりバストの大きな女性がいいのだと感じました。

また私が若かったことは有名人でもバストが大きな人が人気があったことから男性の多くはバストが大きな女性に好感を持っているのだと思いました。その証拠に私は学生時代まともに付き合った男性は1人もいませんでした。

社会人になってから夫と出会って交際するようになったのですが、夫は実はバストの大きな女性は好きではないと言っていました。そのことからも私はバストが大きくないんだと改めて実感しました。このようにバストが小さいことで学生時代モテずに自信をなくしていた私ですが、幸いバストの小さな女性が好きな男性が目の前に現れてよかったと思っています。

3人の子供を出産し断乳と同時にバストに変化が、、、。

私は現在、専業主婦をしております。子供は3人いて、バストについての悩みは初めの子を出産してからのことです。初めての子を妊娠中のときでした。そのときは妊娠中ということもあり胸の張りやバストサイズがどんどんアップしていき悩みというものはありませんでした。ところが出産し母乳で育て、断乳した頃。

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なんと今まで膨らんでいたバストがとても小さく自分でも見たくないくらい張りのないものになっていました。とても傷つき悩み、いろいろチャレンジしましたがなかなか効果を感じたものはありませんでした。

そして、2人目、3人目と出産し断乳した頃にはもう諦めの気持ちでいっぱいでした。

 ですが、女性としてやっぱり諦めきれず、普段の家事や、掃除の中で胸の筋肉を意識したような動きやナイトブラをいくつか試したところ少し効果があったように思います。とくに『導きナイトブラ』はいろいろ試した中でも私には効果があったように思います。ナイトブラなのでノンワイヤーで締め付け感もキツすぎず私には丁度いいものでした。

そして、普段もなるべくこちらを着用することで流れていったバストのお肉が少しだけ元の位置に戻ってきてくれたような感覚がありました。今でもこのナイトブラは手放せません。

小さいのが悩みのコンプレックス

幼い頃から発育が悪いようで、ずっと小さいサイズの下着を使用していました。友人らは大きくなりかわいい下着の購入を楽しんだりしていましたが、小さいサイズの下着が中々見つからず、苦戦した思い出もあります。結局、見つけたのはネットショッピング。

本音口コミ!TrueUP(トゥルーアップ)の効果と市販での取り扱いは?

だが表示された内容とのフィット感は多少相違する部分もあり、何着か購入したければ自分のフィットするサイズがわからなかった経験もあります。よく夜間寝るときにバストのお肉が脇や背中に流れるため、ナイトブラを使用したほうが良いと話を聞きつけ毎日のように着用しているが、効果が出ているかは謎である。バストサイズアップのため、専用のクリームやサプリメントを購入したこともあったが、大きくなったとの実感は正直ない。

若い世代は夏になればよくスイムウェアを購入し、海やプールに出かける機会が増えるが、周りがバストのサイズが大きかったこともあり、ビキニなどのスイムウェアが自信をもって着ることが出来なかった思い出もあります。

周りに負けないふっくらボリュームがある谷間を作るために、パットやヌーブラなどを活用してひと夏を過ごしたりしていましたが、ヌーブラは汗をかいたときに剥がれてしまい、町を歩いていた時にいきなりペリと道路に落ち、顔が真っ赤になりました。

小さいバストなりに大きい人と比べ肩こりも少なく下着はともかく着れる服のレパートリーは多いので、コンプレックスではありますが、これはこれで良いのかもと感じています。

髪が広がってしま悩み

小さいころから髪の毛の量がとにかく多く、毎日のお手入れにとても悩んでいます。ニューモ育毛剤

どのくらい髪の毛が多いかというと、例えば髪の毛を二つに分けてツインテールの三つ編みにした場合、片方の髪の量がちょっと髪の量が少ない人がひとつにまとめたくらいの量になるほどに多いです。

長く伸ばしてしまうとどうしても重くなってしまうので最近はずっとショートかボブにしていますが、やはり広がってしまうのが一番の悩み。

お風呂上りにしっかりとブローをして、寝る前にもブラッシングをしてから寝るのですが、朝になるとどうしても広がってしまいます。

年齢を重ねたことで昔よりは広がることも少しは減ってきましたが、ちょっとでも寝る前のケアを怠ってしまうと朝起きて大変なことになってしまうので、夜のケアがかかせず、どうしても眠い時などは困ってしまいます。

先日も仕事の付き合いで遅くなり、シャワーを浴びてうっかりそのまま寝てしまったのですが、朝起きてあまりに広がりすぎていて、仕方なくもう一度シャワーを浴びることになってしまいました。

いろいろなヘアケア剤やシャンプーも試してはみましたが、これなら大丈夫、というものになかなか出会うことができずに困っています。

痩身エステサロン体験談

わたしは小さいころからぽっちゃりで、標準体重以下になったことが一度もありませんでした。

高校生の時から体重は安定して60kg前後。部活も演劇部で痩せるわけがありません。

それまでいろいろなダイエット法を試しても続かずに諦めていました。

が、ある日正座をしていたら太ももの裏にセルライトのデコボコが!https://actiontunisienne.com/

つまんだり何もしていない状態でのセルライトにショックを受けて、ついに痩身サロンデビュー!!

契約したのは13回コース。

エステティシャンと決めた目標はセルライトをなくして自力で痩せやすい体に変えること。

エステ1回目最初に体脂肪を計測するとなんと?足の体脂肪率42%

…それって足の半分は脂肪でできてるってこと?とまたまたショックを受けました。

ヒートマットで体を温めても汗をかかず、マシンをあてると痛みに絶叫。エステティシャンの方には、これ以上弱くできないです!と言われ耐えました。

最後の方になってくるとしっかり汗をかけ、マシンも部位によっては痛気持ちいいと感じられるようになりました。

結果、一番酷かった足の体脂肪は38%。体重は-4

kgほどでした。

施術の効果はもちろんてすが、前回より太ってはいけないというプレッシャーで普段の食事制限や運動をがんばれたのが大きいと思います。

効果的なダイエットで自分を磨いていくには

自分らしい素敵な方法で自分らしい体のメンテナンスをすることは大切なこととなります。ダイエットを普段から楽しんでいくことでより充実した自分らしい時間を楽しんでいくことができます。しかし、効果的なダイエットで自分らしい体を楽しんで作っていくには自分の欠点を理解した効果的な方法でのダイエットをすることを考えていかなければなりません。

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普段から自分らしいボディコントロールをするにはくびれやなで肩など自分のウィークポイントを十分に理解して最適な体つくりをすることを考えていかなければなりません。より素晴らしい体を自分で楽しんでいくなかでもこのようなダイエットを普段から意識していくことで満足のいく素敵な体を自分で楽しんで作っていくことができます。

フィットネスクラブなどでストレス発散を兼ねてダイエットに取り組んでいくもよし、また自分の家で効果的に継続しながらダイエットをするもよし、自分らしい創意工夫で素晴らしい体作りを楽しんでみてはいかがでしょうか。

普段からこのような点を十分に理解して短時間で効果を求めるのではなく継続的にきちんとした方法で自分らしい体を作っていくことを考えることでより確かな体つくりを徹底させることができます。体を楽しんで作っていくことはこのような素敵な人生を自分で楽しんでいくことができるのです。

森林浴はなぜ身体、心に良いのか。

気候が温かくなると散歩に出かけたくなりませんか?出かけるのならもっと健康になる森林浴はいかがでしょうか?

ヴィオテラスCセラムは市販で購入可能?私の口コミと効果を暴露!

森林浴とは森林内歩行に特化した気候性地形療法大気浴の一つです。1982年秋山智英氏が「海水浴」「日光浴」「温泉浴」などといったものと同じで療養の効果があると提唱し、考案しました。しかし、当時科学的根拠は分からず精神的なものが大きいとされていました。

1930年ロシアで、樹木が発散するフィトンチッドという揮発性物質が見つかりました。この物質は植物の自己防衛の為殺菌力を持つ化学物質です。それだけでなく森の香り成分であることから癒しや安らぎの効能もあると明らかにされました。当時の日本は戦争でそれどころではなかったと思います。やっと余裕を持って癒しや安らぎのことを考えられるようになるまで約50年かかりました。また、日本ではフィトンチッドという物質は殺菌力を持つだけで他の効能が重要視されなかったのではないかと私は思いました。

本当に科学的根拠があるのか2000年代になると大がかりな実験が行われました。2005年都市部のサラリーマンを対象とした実験では2泊3日の森林浴で採血、採尿を調査しました。その結果、免疫機能の向上させるNK細胞が大幅に活性したことが確認されました。翌年、比較実験のため行先を都市部に変え同じ調査をしたところNK細胞の変化が見られませんでした。この二つの実験結果から森林環境での免疫機能向上が立証され、さらに実験後30日後もNK細胞活性が一定継続していることが判明しました。森林浴で健康増進、その持続効果が明らかにされました。現在がん予防、健康増進などの活用法が研究されています。

貴方も森林浴を習慣にして疲れやストレスを溜めないで気持ちをリフレッシュしましょう。

食物繊維でお肌の悩み解決?!

美容というと外からお手入れすることがわかりやすいかと思いますが、実は体の中からも改善できることがあります。

それは腸内環境をきれいにすること。そう美腸にすることで肌がきれいになり美肌になります。シロジャム

腸内環境と美肌。どういう関連があるかというと、それには食物繊維がかかわってきます。食物繊維はゲル状で粘着性があることと、水分を含むと膨らむ性質があります。

まず、粘着性で腸にある余分な(吸収されないで残っている)糖や、脂・塩などを吸着して排出してくれます。それと同時に腸にたまっている有害物質や腐敗物質も一緒に排出してくれます。また、膨らむ性質で腸内の壁を刺激しながら進むためお通じを促します。つまり腸内をきれいにしてくれます。

腸に残っている有害物質などは身体に吸収されて血管へ入り身体中をめぐります。それにより肌へも影響をもたらすのです。そのため腸内環境を整えることで美腸になり有害物質も排出されて残らなければ吸収されることもなく肌のトラブルもなくなります。食物繊維は腸内をゆっくり進むので食事の順番では始めにためたほうが効果が発揮されます。食物繊維が豊富な野菜などは前菜のように摂取し、ごはんや肉・魚などのメイン物はその後に摂取することをお薦めいたします。

産後はこうもかわるもの?!

32歳で第一子を出産したのですが、体重増加とともに当たり前に胸も大きく成長し、重みのせいかあっという間に下がってしまいました。ブラでググッと上げてやらないと「え、トップってそんなに下だったっけ?」と鏡を二度見してしまうほどです。産前は、左右の大きさの違いがコンプレックスで、特に右胸が小さかったのですが、今となってはそんなのかわいいもの。

ルーナナチュラルアップナイトブラは悪評ばっか?悪い口コミ評判や育乳効果を徹底検証!

また、妊娠中からトップの色がどんどん目立つようになって、産後は少し落ち着いたものの色の面積が確実に広がりました。赤ちゃんが見つけやすいようにかなとは思いますが、もう卒乳してるのに…。広がった面積が全然小さく戻りません。

取りあえず今は、これ以上垂れないようにとサイズを合わせて新しいブラジャーを買い直しました。外出時はもちろんのこと自宅でいるときも最近は気になってブラジャーをするようにしています。本当はナイトブラもした方がいいとは思うのですが、肩こりがひどく躊躇してしまっています。

胸の重みでも肩が凝るし、ブラジャーの肩ヒモでも肩が凝りホトホト困り果てています。運動は嫌いですが、背に腹は替えられず、時間を見つけては胸筋を鍛えるダンベル体操をしたりして、なんとかあがいています。

立つだけで楽ちん!簡単ダイエット法

今日も仕事疲れたなぁ、、、でもジムや走りにいく元気ないなぁって思うこと、ありますよね。毎日の仕事で頭脳をぐるぐる回転させて、その上、上司やクライアント先からの仕事の注文に対応したりしているとあっという間に時間が鬼のように過ぎ去っていってしまいます。http://www.westhillcab.org/

猛烈に仕事を終わらせたと思って帰宅すると深夜すぎ。明日も朝が早いからシャワーを浴びて寝てしまう。そんな毎日でダイエットなんでできるはず、ありませんよね。でも、実は毎日1分だけ行える簡単なダイエット方法があるんです。

それは、朝起きてから立つだけというもの。方法は簡単です。まず、両足のかかとを床にぴったりとくっつけます。そして片足のかかとを反対の手で包み、少し温めます。もう片方のかかとも同じように温めます。そして、その熱を感じながら再度床にくっつけます。

その足の重みを感じながら、今度は意識を上の方に持っていきます。お尻の穴の周りの筋肉まで到着したら、その筋肉に少し力を入れてみます。そしたら、そのお尻の穴周辺の筋肉と足裏の接地面がすっとつながっていることをイメージして1分間その状態を保ちます。その間、腕を頭上に持ち上げて、少しぎゅっと上の方に伸ばしてみます。

私は、この方法を毎日続けたおかげで、腰回りの肉がすっきりしましたよ。皆さんも試してみてください。