カラダは常にニオイが出ている

どんなにカラダをキレイにしてもニオイは出てきます。いつニオイが出るかそのタイミングなんてわかりません。ニオイは常に人のカラダから出ていてニオイが出ていないときなどないのです。

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入浴中は汗を流しているからニオイの心配はないけれどお風呂から上がった直後からカラダのニオイは出ています。だからニオイケアはこうやったら効果的とかああやったらニオイが軽減したとか言っているんじゃなく、毎日入浴やシャワーでカラダをキレイにすることです。

カラダをキレイにしていても出るニオイは気にしないこと。気になるようなニオイなら部分部分で対策を考えましょう。足のニオイなら靴下を履き替えるとか同じ靴を二日続けてはかないとか・・・。脇のニオイなら汗ワキパッドを使ってみるとか制汗剤を使うとか。

ニオイが出なくなるカラダに変身なんてできませんよ。体質というものが個人個人あってそれぞれ特有の体臭があるんです。そのニオイは年を取ったって変わりません。

出来ることは毎日入浴なりシャワーを浴びて清潔にすること。それから気になるニオイがする部分をケアすれば良いのです。気にしすぎるとニオイの強い汗がワキからジワジワ出てくるのであまり気にしないことも大事です。

ランニングダイエット

沖縄への旅行のために、ダイエットを決意!!人気の着圧レギンス

6月10日~8月20日までの2ヶ月ちょっとで、5キロの減量に成功した話です。

家族旅行で、夏休みを利用して沖縄に行くことになり・・いまのままでは、とても水着は無理・・。なんとかしなければと、やっと重い腰を上げてダイエット開始。誕生日が6月のはじめの頃だったので、やらなきゃ・・と思いつつもなかなかはじめず、結局ぎりぎりになってやっとエンジンスタート。

運動は、得意なほうで以前はホットヨガダイエットやスクワットダイエットなど挑戦した経験ありです。ヨガは、とにかくたくさんの汗をかいて効果もものすごくあったけど、会費が高いし決まった時間でないとレッスンを受けられないので6ヶ月ほどでリタイヤ。

スクワットは、地味すぎて三日坊主でした。ランニングは、はじめはウォーキング程度の運動でした。携帯でランニングアプリをダウンロード。近所を走るので、地図上に走った軌跡がつくのがだんだん楽しくなり、徐々にはまりだします。はまると、タイムが気になりだしまずは、10キロを走りぬくことを目標にがんばりました。2週間ほどで10キロの壁は越えました。次の目標は、10キロ1時間30分以内です。いつのまに、ダイエット目的より、記録をきにするようになり、ダイエットのストレスはあまり感じず、沖縄旅行までに5キロのダイエットに成功しました。運動メインのダイエットだったため、筋肉もつきメリハリがついて大成功でした

30歳後半からの薄毛

年齢と共に気になっていく薄毛。一般的には男性の方に多い悩みかと思います。30歳後半頃から少し気になりだして40過ぎると悩みは深刻化していくようです。私の主人もそうでした。若い頃はどちらかというと剛毛といっていいほど髪質は硬く、毛量も多いほうでした。ではどこから変わったのか?何が原因かと考えてみました。

まずは原因!ニューモ育毛剤
1.日焼け

2.職業柄(帽子)

3.生活習慣

4.ストレス

5.年齢

こういった事が挙げられます。

波乗りをしてるので日々紫外線に頭皮がさらされてます。そして仕事上いつも勤務中は帽子を被ってるので地肌が蒸れます。不規則な生活で食生活も偏りがち、そして、ストレス。最後は年齢的に体内でのグルタチオンなどの生成が皆無に等しくなっていってます。

これだけ揃えば、薄毛もしょうがない。

でも最後の年齢以外は、防ぐ、もしくは軽減することは可能なのかもしれないとも思います。

ただ、主人のように年齢がいってる人(→50歳手前)はお薬やサプリメントに頼るのが一般的だとおもいますが若い方は今から気をつけれる事が多いとおもいまう。是非参考にして頂いて少しでも軽減できればと思います。昔カッコ良かった彼の残念な姿は見たくないですよね。

添加物ばかり摂取しないように心掛けてください。

素敵な40代50代の為に!

フケが出ることで悩んでいた

一時期、やけにフケが出て来るということがありました。MEDULLA(メデュラ)シャンプーの効果を徹底検証!私の口コミを辛口評価でレポート!

風呂に入らないということはなかったですし、髪の毛をしっかりと洗うということもしていました。どうしてこんなにもフケが出てくるのかということが不思議で不思議でしょうがなかった、と言う事があったのですが、理由としては髪の洗いすぎなのではないか、ということがありましたから、その点をまずは改善することにしました。

シャンプーとしてかなり洗浄力の強いものは利用していたということがあったのですが、そうしたことをやめて、石鹸シャンプーというかなり成分としては単純なものしか入っていないというようなものを選ぶようにしてみて行ったところ、実はかなり上手くいきました。

つまりは、フケがなくなってきた、ということであり、これは本当に効果がありました。フケでものすごく悩んでいたということが?のように綺麗になりました。フケが出てくるというのは本当に見苦しいというものがありました。何しろ、スーツの肩にフケがものすごく出てきて白く見苦しいということがあったからです。

しかし、シャンプーを替えるだけでもそれなりに効果がありましたから、それで解決することができてよかったといえます。

ムキムキまでの遠い道のり

人は筋肉の付きやすい人と、そうでない人がいるのだと思います。

私は後者だと思っています。効果あり?鍛神HMBの最安値通販と購入して飲んだ口コミ&評価!

何故かというと、一緒に運動している人達より筋肉について、体脂肪について考えながら行動しているにも関わらず全然ムキムキにはならないからです・・・。

運動後は必ずプロテインを摂取したり、日々の食事ではたんぱく質を意識して積極的に摂っています。

有酸素運動の後には腕、お腹、脚の筋トレをしてストレッチもしています。

そんな中で気付いたこと。それは腸内環境を整えるという事です。

腸内環境が悪く、排泄がきちんとなされない時ほど体脂肪率が上がります。前日と同じ体重でも体の中身が違います。

そしてインナーマッスルは落とさず鍛えることはできても、表面の筋肉の増強が難しいこと・・・。これに関しては筋肉痛で3日位動けなくなるくらい筋トレをしないと骨格筋率が上がらないことも実証済みです。

筋肉を大きくする為には、簡単な筋トレだけではダメなのだ!という事にも気づきました。

昨年ケガをしたのをきっかけに、自分自身実験台で毎日記録を取りデータ化したからこそ、いろいろ見えてきたものがあります。

私にとって・・・【ムキムキまでの道のりは長い】ということです。

だからこそ日々の運動習慣はこれからも続けていきたしと思っていますし、体形をキープしていたいです。

結局最後は姿勢が大事

私の胸は小さく、左右の大きさが違う。まだブラジャーをつけていない中学生の頃に胸が見えるのが嫌でずっと猫背の姿勢で胸を隠していたせいか普段の姿勢が猫背なため、お辞儀をした時や気を抜いている時にブラジャーと胸の間に隙間ができて見えそうになる。http://truefashioncollective.com/

ブラジャー選びも店員さんが付けてくれるとその時はぴったりだが、仕事や運動をすると必ずズレて隙間ができる。隙間ができるのは胸の小ささのせいだと思い、バストアップのためにモテフィット?ふっくらバストメイクブラ?を購入し付けてみると背中や脇の下から寄せあつめたお肉はしっかりホールドされ、運動しても仰向けに寝てもお肉は逃げることがない。

普段バストアップの宣伝など信じない私も、1ヶ月ほど付けていると少し大きくなってきたような気がしたがこれを付けるとなぜか肩が凝ってストレッチが欠かせなくなる。どうすれば大きくなるのか、肩こりなどのストレスがあっても我慢して努力するべきなのか悩んでいる時に下着の雑誌を見ていると、モデルの方々はみんな姿勢がいいということに気づいた。

テレビに映っている女優やタレントの方々も姿勢良くされていてブラジャーと胸の間に隙間ができるような場面をほぼ見たことがない。それに気づいた私は、気を抜いて猫背だった姿勢を胸を張り少し腕も後ろに引くような姿勢に変えてみるとブラジャーと胸の隙間が減り、少し胸元が開いた洋服も着れるようになった。

今までバストマッサージや補正下着にかけていたお金や時間もなくなり、姿勢を良くすることで自然と顔が上がり、ポジティブにもなれる。なんだ、結局は姿勢が悪かったのだなと思った。

お肌に優しい生活を送りたい

年取ったなあって思います。

自分の肌を見たときに。

こんなところにシミなんてあった?

なんかくすんでる?

クマが…

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毎日見てるはずなのに

お肌のちょっとした変化って意外と気づかないものです。

シミとか毛穴の黒ずみとかって時間をかけてゆっくり進行してくるから

年を重ねるごとに目立ってくるのは分かるんですけどね。

進行を阻止することはできません。

今までお肌に優しい生活を送ってきたわけでもなく

かと言って今はそうなのかと言われても

うん、とは言えない。

仕事上、生活は不規則になるし

健康や美容を意識した食生活を送っているわけでもありません。

ストレスは当然溜まります。

もちろん肌も荒れます。

こんなストレス社会の現代で

規則正しい生活とか健康的な食事とか

お肌に良い食生活とか体力作りとかうたってる企業やCMを見ると

何故か腹が立ちます。

それはそこに時間やお金や自由をかけることができる人達がやれることだから

当てはまらない私は必要最低限でやるしかないのです。

新たなシミを作らないように日焼け止めは必ず塗って

しわ対策に表情筋を動かしたり

洗顔はちゃんとクレンジングをするとか

これくらいしかできないです。

エステに行けたらいいのですが

そんな余裕はないので

地道にコツコツお肌に優しい生活をするのみです。

今年の夏は海ではなく、山登りで足腰を鍛えましょう。

海は夏らしさを感じられる場所なので、季節が変わる前には一度は行っておきたいですよね。夏なのに1度も海に行っていなかったら、なんとなく物足りないような感じがすると思います。

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しかし、住んでいる所の近くには、海が無いという方もいらっしゃいますよね。

住んでいる所から海まで行く為には朝早く起きる必要があったり、移動に長い時間が掛かったりして、海をのんびり楽しむまでの余裕を持つのは、なかなか難しいですよね。

そこで、夏らしさを感じられるもう1つの場所として山があります。山道には程よい傾斜や地面の凹凸がたくさんあるので、そういった所を歩くことで普段の生活とは違った足腰の良い運動になります。

また、歩く時には履き慣れた靴が大切になりますよね。それは山道を歩く時も同じなので、前もって山道を歩く時用の靴を少し履き慣らしておくと、足の負担が軽減されます。注意点は、暑いからと半そで半ズボンのスタイルでサンダルは、危険です。転倒して怪我をするリスクがあるので、きちんとした服装と靴を準備しましょう。

山道を歩きながら吸う自然の空気は、きっといつもの空気よりも美味しく感じられるはずです。山道を歩いた後は疲れているかもしれないですが、その疲れは嫌なものではないと思いますし、良い充実感を得られるのが山の楽しみだと思います。

肌もきれいにするダイエット術

私は7キロの減量に成功し維持しています。

ダイエット成功しても、リバウンドしてしまう。

そんな人に日常生活をちょっと変えるだけでキレイになるダイエット方法をご紹介します。

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ポイント① 水を飲む

ここでいう「水を飲む」はジュースやコーヒーなどではありません。

「ただの水」です。習慣的に飲んでいるものがあれば今すぐに切り替えろというわけではありません。ただ1日最低でも2リットルは飲むことが重要になってきます。

2?は絶対に飲んでるはず…という方が多いのですが実際に計ってみましょう。

500mlなら4本。2?なら1本のペットボトルがちゃんと空になるか。

意外と見直してみると足りていないことが多いのです。

身体の60%は水分と言われています。水を飲む量が少ないと身体を巡っている水分も質が悪くなるということです。身体の水分の質を上げていくことがキレイになります。

食前に水を1杯飲むこともおススメです。

ポイント② タンパク質をとる

お肌や臓器を主に作っているのはタンパク質です。

現代の食生活だとどうしてもタンパク質が足りず、糖質過多の食事が多くなります。

アプリなどを活用して自分がどれだけタンパク質を摂取しているかを知りましょう。

タンパク質にも大きく分けて動物性タンパク質と植物性タンパク質があります。

プロテインは「太る」・「マッチョになる」とイメージする方が多いと思いますが、植物性タンパク質はしなやかな筋肉にしてくれる効果があるので飲む補正下着とも呼ばれています。

意外とお腹も膨れるので朝ご飯を植物性プロテインに置き換えるのはいかがですか?

ポイント③ ビタミンをとる

ダイエットをするとサラダを食べる量が増えるかと思います。

現代では農業技術の発展により季節関係なく野菜が栽培されています。

そのため、昔よりも美味しくはなっていますが栄養価は減少しています。

同じ野菜でも1つ1つが同じ栄養であるはずがないので、サラダでどのくらいのビタミンが摂取出来たかわかりにくいのです。

サプリでビタミンを摂取することで自分がどの量摂取しているか明確になります。ビタミンはCだけを摂取するなどすると過剰症になる可能性があるのでマルチビタミンを摂取することがおススメです。

普段の食生活を見直して、明確にしていくだけで意識が変わっていきます。

また口から摂取するもので身体は作られています。

意識を変えてキレイを継続しましょう。

三歳児の口臭について

私には三歳と一歳の娘がいるのですが

三歳の娘は一歳の時ぐらいから口が臭かったです。

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一歳の時はたぶん口を開けて寝ていたからかな?と思っていたのですが

あるとき口が臭くなくなりまた最近臭くなり始めました。

疲れていたり寝不足になったりしたらものすごく臭くなります。

この前嘔吐したのですが、その後口を濯ぎ歯磨きしたにもかかわらず

ものすごい臭かったです。

胃が荒れると一段と臭くなるのかなと思いました。

下の次女も最近ちょっと臭くなり始めました。

長女よりかは断然ましですが、、、。笑

上の長女は歯磨きしても臭いです

舌を歯ブラシでこすってもにおいは臭いです。

特に寝起きは本当に臭いです。

一応歯科検診に行ってみてもらっても虫歯はなく普通の歯らしいです。

口が臭いと相談したのですが今のところ問題ないと診断されました。

匂いのチェックの仕方は、私の鼻を子供の口に近づけて「ふ~」ってさせてみたり

後は子供との話す距離が近いのでその時に匂ったりします。

下の子も大人と同じ食べ物を食べるようになったからなのか長女のように

めちゃくちゃ臭くならないか心配です。

普通に寝不足もなく、体調がいい日はそこまで臭くないです。

臭いときは何しても臭いです

おうちでニキビに集中ケア

私は中学生くらいのときからずっとニキビがひどくて中学生のときくらいは思春期だしそのうち治るだろうと思いあまり気にしていなかったのですがそれが失敗でした。高校生になってもニキビはなかなか治らずいろんなことをすればするほど悪くなっている気がしてでも高校生のときはお金も知識もなかったのでそのまま3年間を過ごしてしまいました。http://www.lisi-cosmetics.com/

そして大学生になってついには親に「いつまでそんなにニキビつけてるの?もう少し気にしたら?」といわれて本当にショックでした。もともとあまり親に相談するタイプではなかったので親も良かれと思って言ってくれたのかもしれませんが気にしていることを指摘されて言葉が心に刺さった気がしました。

そしてこの自粛期間でプロアクティブとニキビに効くといわれるペアアクネクリームをつけて人にも会わないのでメイクもほとんどせずに3週間くらい過ごしてしまいました。そうしたら自分でもびっくりするくらいニキビができなくなりました。

もっと前から気をつけてもったいないとか思わずにお金をかけていればなと思いました。ニキビは治ったものの今まで放置していたせいでできてしまったニキビ跡はなかなか治らずなんとか化粧で隠せるというレベルまで来ましたがいまニキビができていて思春期だからしょうがないなんて思っている学生はニキビは早く対処するに超したことはないのでなるべく早く対処することをおすすめします。

年を重ねる毎に髪の毛の大切さを感じる(--〆)

みなさんどうも!30歳の一般男性です。

私の髪に対する悩みは、

・壮年性脱毛症(AGA)です。ニューモ育毛剤の成分効果と副作用危険度を調査!私の口コミを暴露…!

聞いたことある人もいると思うのですけど、

通常の髪の毛の寿命が5~6年に対して1~2年ぐらいになり抜けてしまう症状です。

ヘアサイクルが乱れ抜け毛が多くなり頭皮様こんにちはとなります。

生えてきても栄養が行きとどかず細い髪の毛となりすぐに抜けてしまいます。

壮年性なので20~40代頃の方にみられる脱毛症です。

頭皮が脂症なのでそれも原因で抜けやすくなり自分が薄毛に気になったのが27歳の時に友人と楽しくお酒を飲んでいる時に、

「友達だからずばっと言うけどお前はげてきたよね」と言われ自分が薄毛になってきていると自覚しました。

市販の育毛剤・発毛剤を試しましたが全く効果を感じれませんでした(泣)

あっ!育毛剤と発毛剤とあると思うのですが、違いがあります。

・育毛剤・・・生えている髪に栄養を与え強くハリの髪にしてくれる

・発毛剤・・・生えていない毛穴にミノキシジルという成分で生えてくる

すごくざっくりですけどこんな感じです。

どうしたらこの悩みを解決できるのか考えた時に専門のAGAクリニックがありそこに相談しました。

内服薬を処方し治療をしていくものです。薄毛は治療で治るのです。

処方して約二カ月ぐらいで髪の毛が生え始めてきたのです。※個人差はあります。

今も治療中ですけど美容院にいっておしゃれを楽しんでおります。

バストトップの色で悩んでいた私

私は、以前バストトップの色で悩んでいました。自分自身では特に何もしていないのに黒みがかっていたのです。ただ正直なところ、昔からのことなので気にはしていませんでした。
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しかし、社会人になって中のいい同僚5人組で温泉旅行に行ったときにみんなから「○○(私の名前)って結構トップ黒くない?」と申し訳なさげに言われてしまったのです。その時は私も「まぁ昔からだからねぇ。遺伝なのかなぁ?」と聞き流していたのですが、それから少し気になるようになっていました。

お風呂に入る時も前は何も思わなかったのに鏡に映る自分のバストトップを見て「う~ん、言われてから見れば見るほど黒い気が・・・」そう思うことが多くなりました。とはいえ悩んでいても埒が明かないと思い、ネットで調べることにしたのです。

調べてみた結果、どうやら衣服や下着とバストトップがこすれることでメラニンが溜まり黒ずんでしまうとのことでした。また黒ずんでしまった場合には、専用の美容クリームがあるという情報も得て、試してみることに。

とりあえず3カ月ほど使ってみた結果、わずかながら黒ずみが取れてきました。さらに使っていくごとに、どんどん薄みがかったピンク色に近づいていったのです。

今では特に気にならないほどまでに改善し、バストトップの色の悩みは解決できました。

これ一択!私のストレス解消法!

人によっては、アロマでリラックスしたり、良い睡眠を取ったり、瞑想してみたり、あるいは読書をする、日常に適度な運動を取り入れてみたり、声を出して笑う、お気に入りの場所にいくなど挙げられるストレス解消法ですが、私の場合は、もう何を差し置いても「食い気」一択です!

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ただし、ただ当てずっぽうに好きなだけ食べまくるというわけではなく、ある程度お腹が空いてきたところで、自分が今1番食べたいものをご褒美として自分に上げるというのがお決まり。

たとえば、テレワークを頑張った自分に対しては、ランチに大好きなサラダチキンとわかめスープ、それに杏仁豆腐を食べることを許可しています。ほかにも、間食として納豆に生卵を混ぜたものや甘いコーヒー、あとバターピーナッツやチョコレートもストレス解消に役立っている実感があります。

とくに、私の場合、出来合いのものやレトルト、冷食、ジャンクフード、ファストフードは口にしませんので、いちいち作る手間はかかりますが、それでも温かくてできたての食事をいただけることの幸せ・ありがたみは、身にしみるものがあるのです。たまの贅沢として、1ポンドくらいあるステーキや旬の魚介類を使ったお刺身なども幸せ時間にほかなりません。きっと、食が細くなるまでは、このままストレス解消法として食べることを継続していく自分がいると思われます。

ターンオーバーを意識するのはよいことです

肌の様々なトラブルというのは肌のターンオーバーを整えることで改善できます。それはシミとかそばかすというのもそうですし、肌荒れなどもそうです。肌が綺麗に元に戻るというのは傷が治るようなものであり、時間が経てば、と言うことではあります。

しかし、その回復力というのは人によって違うことになります。市販の販売店にシロジャムを売ってる場所はある?効果と私の口コミを暴露します!

そして往々にして加齢とともにそのパワーを落としてしまうということがありますのでそれをどうにかして通常の状態に戻したりとか若い頃のようなパワーをというようなことをするのが肌のトラブル改善のためにお勧めできるようになります。例えば栄養素からそういうアプローチをするというのも良いでしょう。ビタミンB群が不足すると皮脂分泌が上手くできないようになったりします。

ビタミンCも不足するとターンオーバーが乱れることになります。積極的にビタミンなどを摂取しておくということで肌のトラブルというのが改善できたりすることになります。要するにビタミンがどうこう、というよりはターンオーバーのためによいから、ということになります。まずは肌を改善するためにはターンオーバーを意識して早めるとか強めるということを目指して見るとよいでしょう。

私は白髪がほかの女性よりも多くあります。

私はほかの同じくらいの年代の女性よりも白髪がたくさんあります。その理由はおそらくストレスと食生活の乱れだと思っています。なのでたくさん白髪がこれ以上増えないようにするために、毎日白髪のケアをしなければならないと思っています。なので最近始めたことがあります。艶黒美人

それは、白髪に良いとされているわかめや昆布を多くとるということです。とても良いことだと思っていますし、今は季節的にお鍋を多く作りますから、お鍋をたくさん作ってそれに昆布や若芽を入れています。少しは良くなればいいのですがなかなかそうはいかないです。

もう少しだけ白髪を減らしたいです。美容院に行っても染めることはしないでただ単に白髪を減らすことをお願いしています。その理由は、染めるお金がないからです。

染めるとお金がかかりますよね。だからやめています。もう少しだけ白髪を減らして普通の人のようになりたいです。私はいろいろと考えすぎなのだと思います。だから今のような感じになってしまっているのだと思います。なのでこれからもこの先ももうこれ以上増えないような対策を自分でしなければならないと思っています。もう少しなよなよではなくていいようになりたいと思っています。

薄毛対策してみました

私は20歳になったころから、薄毛に悩んできました。前髪の方から薄くなるM字

ハゲというパターンです。周りは薄毛に悩む人もいない中で自分だけなぜ薄いのか

というコンプレックスからいろんなことに消極的になっていました。10年以上経過した今になって当時を

振り返るとこれはもったいないことだなと思います。http://www.casevolontariato.org/
当時、薄毛対策としていろんなことを試しました。

薄毛にいいといわれるノコギリヤシサプリメントを海外輸入で取り寄せて飲む、

亜鉛が髪によいでサプリメントを取る、納豆、わかめなど髪にいいと言われる食べ物は

なんでも食べました。

寝る時間も午後10時から午前2時までが人の成長によいということで何がなんでも

その時間には寝ているように努力しました。

いろいろなことを試したのですが結局あまり効果は得られませんでした。

かといって全く意味がなかったわけでもないです。

これだけのことをして治らないのだから仕方ないというあきらめのような感情が出て

吹っ切れたのです。

上記で試した対策はしないようになりましたが、自分の心境が変わって前向きになり、

薄毛をコンプレックスに感じていたこともなくなりました。そのおかげで

人生もうまく進むようになり自分でもいい方向に進んでいる状況です。

コンプレックスに悩むよりかは自分に何ができるかを考えて行動する方が得だということを感じています。

3つのポイントでコンプレックスニキビとおさらば

誰でもニキビで悩んだことはあると思います。私もその一人で、中学生の時からニキビで真っ赤になった顔に悩んでいましたが、今はお肌つるつるです。この記事では私がニキビとお別れした方法を大事なポイント3点にまとめて紹介します。

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1.ネットに頼りすぎない

私はまず初めにネットからの情報でニキビを治そうとしました。今の時代は何でもネットで調べれば答えは出てきます。手作りパック、人気No1のフェイスケア用品を探して購入するなど色々試しました。

結果、症状まったくの変化なしです。ネットの記事では良くなった!と書いてあったのにと落ち込みましたが、そこには欠点があったのです。

それは、人の肌はそれぞれ違い、原因も全然違うということ。私はアトピー質であったので、人よりも肌が敏感でなかなかほかの人が成功している方法では解決できませんでした。

そこで次にしたのが、

2.皮膚科に行く。

ネットよりは断然お金はかかります。しかし的確です。私の考えと症状は皮膚科の先生の言葉でがらりと変わりました。

「ニキビは肌の病気」

心に突き刺さりました。病気は自力では完治できません。先生は私の肌質を丁寧に診断した後に、私の肌と症状にあったお薬を処方してくださりました。その日から、その薬を言われたとおりに塗りつづけ、1か月後には症状が良くなっていることを実感しました。※塗り始めてすぐは薬の性質的に症状が悪化することがありますが、諦めず使用していけば光が見えてきます。

3.こまめに顔に触れるものを洗う

重要です。薬での症状改善後のしぶといぽつぽつニキビはこの方法で消えました。具体的には、ベッドシーツ、枕、メイクブラシ、タオル、手をこまめに洗うことです。タオルは常に清潔なもの、手はこまめに洗いなるべく顔を触らない。ベッドシーツと枕は週1でカバーを選択し、最低3日に1回はUVライトで除菌作用のある布団クリーナーで掃除します。メイクブラシはメイクブラシ用の洗剤で使用後に必ず洗います。とにかく顔に菌をつけないと常に意識することが大切です。一度治ってもこの作業を怠ると再びニキビは現れてしまいます。

以上の3点を私は試しニキビとお別れしました。ネットを信用しすぎず(それで治る方もいらっしゃいますが)、自分に合った治し方や薬を知るために皮膚科の先生に診てもらう。そして、顔に菌をつけないことに常に意識することが大切です。諦めずに戦いましょう!

筋肥大について

筋トレする上で筋肥大を目的としてトレーニングをさている方は多いと思います。自分自身の筋トレ経験から筋肥大するポイントを解説致します。

ポイントは大きく3つです。メイプアップ

①トレーニング

②食事管理

③睡眠

以上の3点をしっかりとしたサイクルで継続することができれば筋肥大は可能です。

まず、①のトレーニングについてですが、筋肥大を目的とするならば一般的には、7~10回程度が持ち上がる限界の重量で3セットのトレーニングを行い、且つ週に2回を目標とすること。その際にポイントとなることが、しっかりと狙った部位に効かせることができているのかがとても重要。さらにはその部位のトレーニングを最低3種目くらいは行うことでより追い込むことができます。

②食事管理についてですが、まずは前提として自分の消費カロリーよりも多いカロリーを摂取すること、そして、ジャンクフードではなくきちんとした食材で栄養をとることが重要です。その点を前提にした上で、炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよくとり、特に炭水化物は多めにとること。タンパク質においては最低でも自分の体重の2倍以上をとること。とにかく食べなければ身体は大きくなりません。トレーニングよりも食事が1番大事です。

そして③の睡眠。しっかりと寝て身体を休めることで筋肉が大きくなります。どんなにいいトレーニングをしていいものを食べても身体を休めないと筋肥大は起こりません。最低6~7時間の睡眠は確保したいところです。

以上の3点をしっかりと守って継続していけば必ず筋肥大します。

3人目出産後の現在の肌

私は現在36歳。シミ、赤み、毛穴など悩みはたくさんあります。http://www.radiclmag.com/

私は35歳のときに3人目の子供を産みました。3人目の妊娠中は両頬全体に小さなぶつぶつがたくさん出たり、目の下に薄いたくさんのシミがソバカスのようにバーっと出たり、トラブル続きでした。

出産から数週間後、いつのまにか目の下にできていた薄いたくさんのシミはかなり薄くなり、よーく見ないとわからない程度になりました。

妊娠中に発生したトラブルはほぼ解決しました。

ただ日焼けによる目の周りのシミが濃くなってきたのでそれには今も悩んでいます。

でも1番の悩みは、全体的にハリが失われていることです。

現在母乳育児を行なっていて、栄養を母乳に取られてしまっているためか、全体的に肌はカサカサ、潤いがないため鼻の毛穴と頬の毛穴も目立ってきていて、弾力不足のため全体的に疲れてる印象の肌になっています。

若い子というのはシミがあってもニキビがあっても、ハリがあるので若く見えるのだと思います。

年齢も重ね、栄養も吸い取られてしまった今、顔にいっていた栄養が顔に回らなくなってしまい肌ツヤが悪くなってしまっています。

ここで悪あがきをしなければ、私はこのまま老いてしまうでしょう。

否!私は奇跡の60代になりたいのです。あ、まだ36ですけど。老けてきたからといって今放置しては命取りです。

というわけで対策として1万円程度の美顔器を購入し毎日イオン導入と光エステをやっております。効果はすぐには出ないけど10年後笑っていられるように、頑張ります。

産後のバストの形について

私はバストがもともとそんなに大きくはありませんでした。アンダーが割と細めなのでギリギリCカップありましたが、80センチないくらいでした。しかも猫背だったので形も悪く下に流れている感じでした。形が悪いということは最近まで気付きませんでした。気付いたきっかけは授乳が終わったときに急にバストがしぼんでびっくりするくらい垂れてしまったときに、原因などを探すために調べた結果、もともと形が悪かった事に気付きました。

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現在はあまりに垂れてみっともない胸への対策として、筋トレの腕立てをしたりナイトブラを使ったりしています。

ナイトブラは特に私には効果がないように感じます。筋トレは多少は胸に筋肉がつき張りがあるように見えますが、少しさぼるとすぐにもとに戻ってしまいます。

でもやらないよりはましと思って、思いだした時にやっています。

もともと小さかったのでこんなに垂れると思っておらず、授乳も二人の子供にしたいだけしていました。期間は約六年くらいになります。いまさら少し後悔しています。でも当時は全く心配しておらず、卒乳ごよいとどこかで聞いたのでかなり長い期間しました。

年齢にあったブラジャーがつけたいと思いますが30代後半につけるブラジャーもよくわからずにいます。早く改善したいです。

地味に大きいのが悩み…。

私のバストはDカップで、巨乳でもなければ貧乳でもないのが悩みです。http://www.fundacionaltadis.com/

しょうもないですが、「巨乳です!」と自慢もできなければ、「貧乳なの~」と可愛くコンプレックスに昇華することもできないのが、地味な大きさゆえの地味な悩みになっています。

巨乳とは言えないけれども地味に大きいので、自分のバストサイズを低く見積もって洋服を買うと、特にワンピースなんかは体形が崩れて見えてしまいます。この悩みを口にすれば、Cカップ以下の方には「嫌味か!」と非難されますし、Eカップ以上の人には「Dカップはまだ可愛いブラジャーがあるからいいじゃん!」「ちょうどいいじゃん!」と言われてしまいます。

かと言って貧乳ではないので、A~Cカップさんの前でうっかり「おっぱいもっと大きくしたい」などと言えばやはり非難されてしまいます。地味な大きさだとバストにかんする関する悩みを口にしづらいこともまた悩みです。

洋服問題に関しては、最近はスポーツタイプのブラジャーやカップ付きタンクトップを着用することで胸の肉を流して平らにして着ています。しかし、この方法だと垂れたり縮んだりしてしまいそうで、それもまた怖いです。小さくもしたくないし、かといって大きく見せたいわけでもない。地味~に悩むしかないのがDカップの私の悩みです。

薄毛と横の髪の毛の葛藤

私の髪の悩みは主に二つあります。

まず一つは薄毛です。三十代後半ですが、結構薄毛です。育毛で頑張っていますが、強めの光が当たったり、水で濡れると結構目立ちます。

なんとなく、三十代の内は薄毛は嫌だ、四十代なら諦めもつくと思っているのですが、なんとか持たしています。もちろん、薄毛が悪いわけではありませんが、どうせなら私は髪の毛はあった方がいいと思っています。

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そして、もう一つの悩みは髪の毛、とりわけ側頭部のあたりが凄くはねます。ちょうど耳のすぐ上です。多分顔が大きいのですが、メガネの形があっていないのかそれで、頭皮が圧迫されているのか髪の毛が跳ねているように見えます。とても固くて水で濡らしてもスプレーなどで固めても徐々に跳ねていきます。そして嫌なのが右側だけ跳ねることです。左右両方ならまだ、ましなのですが、片方だけなのでバランス悪いと思います。

そして、薄毛の人は出来るだけ、髪をある程度伸ばしたい気持ちがあります。長い方が薄毛が目立たないのですが、前述の通り、髪を伸ばしていくと、側頭部の髪が跳ねるのが目立っていきます。なので伸ばしたい気持ちがある分、伸ばし過ぎると跳ねた嫌な部分が目立ってしまうという、自分の頭での葛藤が生じている状態です

わたしの髪の悩みを聞いてください(泣)

まずはわたしの髪の状態をお話します。ヘアースタイルとしては前髪パッツンのロングヘアーです。昔からロングが好きなので、美容院にはほとんど行かず、伸ばしに伸ばして、さすがに飽きたな?と感じた時に美容院に行き、ばっさり切ってくる程度です。

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美容院でケアもしていなくて放置しているくせに、毎朝必ずアイロンをかけるので、表面がボロボロです。綺麗なストレートではなく、1本1本短い毛が外にはねているような…。すこし表現がむずかしいですが、長くて綺麗だね?とは言われたことがありません(笑)

あとは毎日アイロンをするせいか、毛先からプチプチと切れてしまい、長さがバラバラです。周りからみて明らかに傷んでいるんです。

でもそうは分かっていても、美容院は高いし美容師さんとお話しするのが苦手なので行こうとは思いません。

かといって、自宅で出来るケアも特にしていません。しているのはシャンプーとリンスーのみ。これじゃあダメだなあーと分かっていても、めんどくさくてなかなか髪を大事にすることができません。

いまは胸の下あたりの長さですが、さすがに痛みが酷いのでそろそろ切りに行こうかなと思っている最中です。

わたしが面倒くさがりじゃなかったら、このロングヘアーももっと綺麗に維持出来るんだろうなーと日々思いながら過ごしています。

暗い肌色についての悩み

私は肌色の悩みがあります。気にし始めたのは大学のときからです。化粧をあまりしていなかったこともありますが、冬場になると寒さのせいで顔が青ざめていました。そのせいでゾンビみたいと言われたこともあります。唇の色も歳を重ねるごとになくなっていき、何もしてないと青っぽくまでなってしまいました。

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なにもせずとも唇がほんのりピンク色の人や、顔色がよくほんのり赤みのある可愛い女性をいつも羨ましく感じています。化粧のりもあまりよくないので、年齢を重ねた普段からあまり化粧をしないのですが、化粧をしないと病人のようになってしまいます。顔色が悪いと体調が悪そうに見えるだけでなく、暗いイメージの顔になってしまいます。

日に焼けることでマシになるのかなとも思いますが、シミも出てきているので日焼けするわけにはいきません。血行が良くなれば改善するかなと思い、食生活もよくなるように努力していますが今のところ何の変化も見られません。

ここから更に顔色が悪くなると思うと悲しくなります。お金をかけることなく改善できる方法をなんとか探していきたいと思います。そしてシミの方もなるべく増やさないように、日焼け対策もしっかりしていきたいと思います。